Dicas para emagrecer de modo saudável, dietas de emagrecimento acompanhadas de exercícios físicos. Emagrecer como técnica de saúde e bem-estar. Pretendemos reunir toda a informação relevante sobre o tema emagrecer e perder peso, dietas e calorias.


Calculadora de perda de calorias com actividade fisica

Aqui fica uma calculadora para determinar o numero de calorias que podemos gastar em actividades físicas, contemplando tarefas que mantemos diariamente, actividades domésticas, e actividades desportivas ou de ginásio.

O gasto calórico dos exercícios aqui referidos serve de referência, uma vez que para cada individuo, o gasto de calorias dependerá do metabolismo de cada um (da genética e biótipo) do tempo e da intensidade do exercício.

As calorias dispendidas por cada actividade correspondem a um actividade de 30 minutos.


Andar a cavalo (85 calorias)
Andar de patins (196 calorias)
Andar de bicicleta (126 calorias)
Andar com passo acelerado (276 calorias)
Andar em passadeira rolante (156 calorias)
Andar rápido em passadeira rolante (270 calorias)
Andar em areia dura (160 calorias)
Andar em areia fofa (190 calorias)
Andar no mar com água pelas canelas (140 calorias)
Arrumar a casa (66 calorias)
Arrumar a mala (60 calorias)
Arrumar o armário (80 calorias)
Andar de bicicleta ergométrica (250 calorias)
Body combat (300 calorias)
Body pump (190 calorias)
Cantar (55 calorias)
Compras no supermercado (70 calorias)
Correr em terreno plano (310 calorias)
Correr em terreno irregular (330 calorias)
Correr em areia fofa (370 calorias)
Correr em subida (400 calorias)
Cozinhar (90 calorias)
Dançar (200 calorias)
Desenhar (60 calorias)
Dormir (30 calorias)
Dirigir o carro (80 calorias)
Dirigir a mota (95 calorias)
Escovar os dentes (40 calorias)
Escalar montanha (290 calorias)
Escalar paredão (245 calorias)
Esgrima (240 calorias)
Esquiar na água (310 calorias)
Esquiar na neve (290 calorias)
Fazer sauna seca (100 calorias)
Ginástica aeróbica (200 calorias)
Ginástica localizada (130 calorias)
Ginástica olímpica (210 calorias)
Musculação intensa (240 calorias)
Musculação leve (160 calorias)
Hidroginástica (150 calorias)
Ioga (50 calorias)
Jogar basquetebol (280 calorias)
Jogar futebol (330 calorias)
Jogar futevôlei (200 calorias)
Jogar andebol (300 calorias)
Jogar squash (315 calorias)
Jogar ténis individual (240 calorias)
Jogar ténis a pares (130 calorias)
Jogar polo aquático (320 calorias)
Jogar vôlei de praia (150 calorias)
Jogar vôlei de campo (105 calorias)
Ler (50 calorias)
Levar o cachorro a passear (150 calorias)
Luta de boxe (300 calorias)
Luta de capoeira (270 calorias)
Luta de karatê (290 calorias)
Luta de jiu jitsu (280 calorias)
Luta de judo (285 calorias)
Luta de kung fu (290 calorias)
Luta tae kwon do (280 calorias)
Meditar (20 calorias)
Nadar crawl (255 calorias)
Nadar de costas (250 calorias)
Nadar borboleta (280 calorias)
Nadar de peito (260 calorias
Passar aspirador de pó (175 calorias)
Praticar mergulho (115 calorias)
Pular corda (220 calorias)
Pular de pára-quedas (135 calorias)
Remar (280 calorias)
Salto em altura (295 calorias)
Salto em comprimento (290 calorias)
Step (315 calorias)
Subir escadas (310 calorias)
Tocar bateria (115 calorias)
Tocar flauta (70 calorias)
Tocar guitarra e baixo (80 calorias)
Tocar piano (70 calorias)
Tocar viola (75 calorias)


Total:  Calorias

Os dados relativos às calorias despendidas foram baseados na tabela de calorias publicadas aqui.

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