tag:blogger.com,1999:blog-78259130051406376422024-03-05T05:28:36.451+00:00EmagrecerEmagrecer de modo saudável, com dietas de emagrecimento acompanhadas de exercícios físicos. Emagrecer como técnica de saúde e bem-estar.bakanohttp://www.blogger.com/profile/17967043221898585099noreply@blogger.comBlogger59125tag:blogger.com,1999:blog-7825913005140637642.post-24316329694362881572015-12-10T08:12:00.000+00:002015-12-10T08:12:12.017+00:00Benefícios da atividade física que permite emagrecer<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;">Pessoas
que são ativas em geral têm menos risco de contrair doenças degenerativas, especialmente
doenças cardiovasculares, <a href="http://hipertensao-info.blogspot.com/" target="_blank">hipertensão</a>, acidente vascular cerebral, osteoporose
e talvez diabetes não insulino-dependentes (diabetes Tipo II, que ocorre em
adultos. Uma alteração metabólica, em que a hormona insulina não é eficaz
porque os tecidos são relativamente insensíveis à sua ação. A <a href="http://diabetes-tratamento.blogspot.com/" target="_blank">diabetes</a> tipo I Insulino-dependentes, ocorre durante a juventude, porque o pâncreas que secreta insulina, deixa
de o fazer. Consequentemente, a glicose aumenta no sangue e ocorre hiperglicemia).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">O
exercício físico regular também produz uma maior sensação de bem-estar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Estudos
recentes têm destacado a importância da atividade física no controle da
ansiedade, estresse e na melhoraria da auto-estima. O exercício tem um efeito
antidepressivo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Os
efeitos sobre o metabolismo estão bem documentados. Pessoas fisicamente ativas
têm níveis sanguíneos melhorados em termos de-colesterol HDL. A atividade física
também é particularmente eficaz na metabolização e controle da concentração de
glucose no sangue. A tolerância à glucose (a capacidade do organismo para regular
a concentração de glucose no sangue em resposta a secreção de insulina) é
melhor até 48 horas após o exercício.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">O
exercício físico também estimula a formação óssea e retarda a perda óssea. A
massa óssea de algumas áreas do esqueleto é significativamente maior em atletas
quando comparada com em pessoas sedentárias. Na infância e adolescência, o
exercício pode aumentar a massa óssea de pico, muito importante para limitar a
perda óssea posterior em adultos. Na fase pré e pós menopausa, o exercício
realizado de modo regular pode favorecer a manutenção da massa óssea e reduzir
o risco de fracturas por osteoporose. A osteoporose é uma condição
caracterizada por baixa massa óssea que aumenta o risco de fraturas em alguns
ossos especialmente vulneráveis.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">A
<a href="http://osteoporose-info.blogspot.com/" target="_blank">osteoporose</a> ocorre mais frequentemente em mulheres após a menopausa.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
bakanohttp://www.blogger.com/profile/17967043221898585099noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7825913005140637642.post-30857404625964223682015-12-02T22:18:00.000+00:002015-12-02T22:18:18.512+00:00Emagrecer<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEja6ExoEqaUE3PfF5I2i56OwY2obUEdlQMu8IxiYd8lrIBEhPoFMGBeZzQRhXXzffQ-J5NyE8USuv0DczENj-01SHwq976NqWOZSqIhl0YnCthx89OR64NhS7BAl_vCtpBdwc_p3_SmodA/s1600/10+mandamentos+para+emagrecer.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="156" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEja6ExoEqaUE3PfF5I2i56OwY2obUEdlQMu8IxiYd8lrIBEhPoFMGBeZzQRhXXzffQ-J5NyE8USuv0DczENj-01SHwq976NqWOZSqIhl0YnCthx89OR64NhS7BAl_vCtpBdwc_p3_SmodA/s200/10+mandamentos+para+emagrecer.jpeg" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Escreva uma lista com todas as razões para emagrecer, e espalhe em lugares visíveis para não esquecer;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br />
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Mude a sua atitude pensando apenas um dia de cada vez;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br />
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Não passe o tempo todo pensando nos resultados, mas pense em cumprir o compromisso da dieta;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br />
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Marque uma data de início e uma data para o fim da dieta e aí avalie os resultados;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br />
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Mastigue bem e devagar, após 20 minutos do início da refeição, o organismo começa a estar saciado;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br />
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Nunca pule um dia de dieta, siga as regras estipuladas do início ao fim do tempo estipulado da dieta;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br />
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Beba bastante água ou chá sem açúcar, já que não têm calorias e desintoxica o corpo;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br />
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Elimine da lista de compras e da dispensa os alimentos que não são permitidos na dieta;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br />
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Pese-se apenas uma vez por semana, sempre no mesmo dia e à mesma hora e sem roupa, isso irá controlar a sua ansiedade. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Faça algum tipo de actividade física regularmente e substitua as actividades sedentárias;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br />
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">É muito importante traçar objectivos realista para evitar a frustração.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
</div>
bakanohttp://www.blogger.com/profile/17967043221898585099noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7825913005140637642.post-48590281612672396192014-10-01T17:43:00.000+01:002014-10-01T17:43:21.167+01:00Emagrecer com treinamento de resistência<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Será possível emagrecer com treinamento de resistência? O que é o treinamento de resistência? O treinamento de resistência é algo que dá força aos músculos do seu corpo. As ferramentas tradicionais são halteres ou barras, mas você também pode usar roldanas, elásticos ou apenas o seu peso corporal.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Hoje em dia, há muitas opções para fortalecer os músculos, mas todas elas têm algo em comum ... elas vão mudar a sua vida!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Levantamento de pesos, não é reservado para os caras machões nas grandes academias.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Você pode até nem gostar de manter um aspeto musculado e inchado. Muitas vezes ouve-se esta reação de mulheres quando estas são encorajadas a levantar pesos! O ponto crítico aqui é que no processo para torná-lo mais apto e mais forte, você deve levantar pesos! Não, ele não se parece esse monstro! O treinamento de resistência pode literalmente mudar todo o seu corpo e jogar um efeito positivo sobre a sua auto-estima e sua auto-confiança, mas mais importante, o treinamento de resistência pode ser a melhor maneira de você poder sentir que seu corpo está 10 anos mais jovem.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O treinamento de resistência é o que lhe permite aumentar o seu metabolismo por horas após o treino. O treinamento cardiovascular é eficaz e necessário, mas depois de uma hora de corrida, o seu metabolismo é elevado apenas para menos de uma hora.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Por outro lado, o treinamento de resistência vai literalmente aumentar o seu metabolismo de forma permanente. Isso ocorre porque o levantamento de pesos é realmente um processo que quebra o seu tecido muscular, e em seguida, reconstroi-o de modo mais forte do que o normal.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Esse processo leva tempo e energia, por isso utiliza calorias. Na verdade, você precisa de 3000 calorias para construir um quilo de massa muscular.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Depois de adicionar firmeza ao seu corpo, novos músculos exigirão mais calorias ao seu corpo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O treinamento de resistência é responsável pela forma firme e esculpida de atletas em diversas modalidades esportivas. Quando o corpo refaz as fibras que foram danificadas durante o treino, ele fica mais denso, mais forte e dá a sensação de que fica mais firme. É também por isso que você precisa de ganhar força e não apenas de músculos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Uma vez que estas fibras se tornam mais fortes, o efeito será sentido ainda mais.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Porque o músculo realmente queima mais calorias, pode assumir-se que ocorre diminuição de gordura, permitindo emagrecer. Quando esta diminuição ocorre com um aumento na impressão muscular firme, isso é o que chamamos de 'esculpir' o corpo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
bakanohttp://www.blogger.com/profile/17967043221898585099noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7825913005140637642.post-68570111196766965732014-09-01T12:11:00.000+01:002014-09-01T12:11:13.463+01:00Treinamento cardiovascular para emagrecer<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Por que eu devo trabalhar o meu sistema cardiovascular?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Todos precisamos de “gasolina normal”. O treinamento cardiovascular inclui qualquer atividade física, que permita que o seu coração se contraia de modo mais rápido. Este tipo de treinamento ajuda a queimar calorias e a aumentar a capacidade de respiração face aos esforços. Caminhada e jardinagem são suficientes? Este é um bom começo, mas para alcançar resultados positivos, você vai precisar fazer algo mais eficaz.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nadar, correr, andar de bicicleta, aumentam o esforço! Mas você não gosta dessas atividades? Bem, é verdade que o treinamento cardiovascular pode parecer uma tarefa árdua, mas você vai ser uma pessoa mais feliz quando conseguir desfrutar dos seus benefícios </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Para muitas pessoas, o efeito mais desejado de treinamento cardiovascular é queimar calorias, para perder peso e emagrecer. Seu corpo perde gordura, especialmente na barriga e quadris, quando gasta mais calorias do que aquelas que ingere, pelo que, você deve maximizar seus gastos calóricos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Quando foi a última vez que não sentiu falta de ar ao subir escadas? Este não é o sentimento mais agradável. Quando o fôlego permite a subida de escadas sem que tenha de ofegar, você sabe, sem dúvida, que você está em boa forma!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Quando você começar a treinar o seu sistema cardiovascular, você vai começar a perceber que você não perde o fôlego tão facilmente como antes, quando você fizer um esforço. Seu coração começa a bombear mais rapidamente quando ocorre qualquer esforço sem deixar você ofegante. Seu coração é a coisa mais importante que você tem e se você quiser desfrutar do novo corpo que você está prestes a criar, você não quererá um coração saudável para completar a formatação de seu músculo?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><u>A prevenção da doença </u></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O ataque cardíaco, angina, hipertensão e diabetes, são apenas algumas das doenças que você pode evitar, fazendo treinamento cardiovascular. A última pesquisa mostra que não é a duração ou a frequência de exercícios cardiovasculares que melhor prediz o risco de problemas cardíacos, mas a potência máxima de seu coração. Esta energia pode ser facilmente medida por um fisioterapeuta.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
bakanohttp://www.blogger.com/profile/17967043221898585099noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7825913005140637642.post-8167457172681391822014-08-02T17:00:00.000+01:002014-08-02T17:00:05.003+01:00Emagrecer e Nutrição<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A nutrição desempenha um papel fundamental na sua saúde e aparência. Alguns profissionais da área da nutrição dizem que, nos resultados de perda de peso, 80% destes resultam do que você come. Isso significa que você pode praticar atividades físicas o dia todo, mas se você comer mal, seu corpo vai mostrar isso.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">No contexto de uma abordagem para perda de peso, normalmente pensamos em privação de alimentação e sentimento de culpa pelo que se come.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nutrição é um assunto sobre o qual você pode passar anos a ler sobre uma infinidade de diferentes aspetos. O objetivo é aprender a comer uma dieta equilibrada, que incentive o seu corpo a queimar gordura em vez de armazená-la. Você não precisa de explicações científicas longas para entender este ponto, e para emagrecer. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Uma dieta saudável deve ser equilibrada e deve proporcionar uma quantidade suficiente de nutrientes, vitaminas e minerais. A primeira coisa a saber sobre a nutrição é a seguinte, comer a cada 3 horas vai aumentar o seu metabolismo e reduzir o armazenamento de gordura. Isto é o que fazem os atletas, modelos, fisiculturistas e pessoas magras em geral. Isto é o que você deve fazer também. Comer assim que você acorda de manhã é vital para permitir que seu corpo possa deixar a noite de jejum. Cerca de 3 a 4 horas depois de ter comido, o corpo diminui seu metabolismo como se ele tivesse que fazer reservas. O corpo reage da mesma forma, como se você tivesse de passar fome sem ver comida por semanas. Afinal, se existir fome, você vai querer que o seu corpo funcione de forma mais eficiente, armazenando gordura, e em seguida, usando-a calmamente. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mas, se você quer emagrecer, não vai querer que seu corpo armazene gordura e a queime de modo lento, não é? Como a maior parte da população não passa fome é bastante inconveniente quando seu corpo decide acumular reservas de gordura.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Portanto, num processo de emagrecimento ou perda de peso, é necessário reprogramar seu metabolismo. Aqui está como fazê-lo. Comece o dia com uma pequena refeição e continue a comer pequenas refeições a cada 3 horas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O que deve comer? Para criar um plano nutricional que permita que o seu corpo queime gorduras, permitindo que você atinja o objetivo de emagrecer, a alimentação deve dividir-se em:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- 30% de gordura;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- 40% de carboidratos;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- 30% de proteína.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Cada refeição precisa de calorias de proteínas, carboidratos e gordura. O seu corpo necessita de cada uma destes tipos de calorias, em pequenas quantidades ao longo do dia.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Se você por exemplo ingerir uma refeição composta de 90% de carboidratos, 5% de gordura e 5% de proteína, seu corpo irá promover uma digestão mais rápida (você estará com fome de novo muito em breve), mesmo que você ingira um número de calorias que teoricamente lhe daria garantias de emagrecer e perder peso. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">No entanto não tem de cortar todos os carboidratos de sua dieta. Todos nós conhecemos alguém em nosso círculo que seguiu uma dieta com baixo teor de carboidratos e recuperou rapidamente o seu peso e até ultrapassou o peso inicial. Cortar carboidratos voltará a agitar o seu corpo e reduzir o seu metabolismo. Acredite, você não quer fazer isso.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
bakanohttp://www.blogger.com/profile/17967043221898585099noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7825913005140637642.post-11458620963432730422013-01-02T11:04:00.002+00:002013-01-02T11:10:16.932+00:0010 melhores alimentos<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nos dias de hoje, sabemos que alimentação saudável é um tema que está em alta, sendo muito discutido em todos os meios de comunicação. No entanto, muitas pessoas acreditam que os alimentos considerados saudáveis são caros e distantes de nossa rotina.<br />Por esses motivos, foi elaborada uma lista dos 10 melhores alimentos para a saúde e que são fáceis de serem encontrados e consumidos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Chá verde</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Essa erva proveniente da Cammelia sinesis, é rica em potássio, manganês, ácido fólico, em vitaminas C, K, B1 e B2 e ainda rica contém flavonóides, antioxidantes que ajudam a neutralizar os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce e inúmeras doenças.<br />Assim, sabemos que o chá verde ajuda a diminuir o colesterol LDL (ruim), previne câncer, auxilia no controle da pressão arterial, melhora o sistema imunológico e ainda acelera o metabolismo favorecendo assim, o emagrecimento.<br />Quantidade recomendada: Se for sob a forma de chá, consumir 3 xícaras ao dia, sem adoçar.<br />Mas atenção, não consumi-lo muito quente para não prejudicar o estômago. Se quiser, pode misturar o chá com suco de abacaxi, sempre sem açúcar.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Uva vermelha</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A uva vermelha, presente no vinho tinto seco ou no suco integral, contém inúmeros nutrientes, mas podemos destavar o resveratrol, antioxidante que ajuda a aumentar o colesterol HDL (bom), reduz o colesterol LDL (ruim) e evita o acúmulo de gordura nas artérias (arterioesclerose), prevenindo doenças do coração e aumento da pressão arterial.<br />Quantidade recomendada: Se for sob a forma de suco integral, beber 2 copos, sendo 1/3 de água e o restante de suco. Se for o vinho tinto seco, beber 1 taça de 100mL por dia, mas sempre sob orientação de um profissional.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Peixes</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Apesar de o Brasil ser um país com uma grande quantidade de peixes pelo vasto litoral, a população não tem o hábito de consumi-los freqüentemente. Os peixes em geral, são ricos em ômega 3, que ajudam na prevenção de doenças cardiovasculares e câncer. Além disso, ajudam a controlar a pressão arterial, podem ter efeito positivo no tratamento da depressão e melhoram a memória. Os peixes mais ricos nessa gordura boa são a sardinha, o atum e o salmão.<br />Quantidade recomendada: Sempre assado, grelhado ou cozida (nunca frito) na quantidade mínima de 200 gramas por semana, divididos em 3 dias.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Azeite de oliva extra-virgem</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Óleo saudável, rico em gordura insaturada, vitamina E e compostos fenólicos. É excelente para controle da pressão arterial, prevenção de doenças cardiovasculares, aumento do colesterol HDL (bom) e redução do LDL (ruim), prevenção de câncer e ainda ajuda a melhorar a disposição.<br />Quantidade recomendada: Sempre devemos consumi-lo em temperatura ambiente, na quantidade de 2 colheres de sopa por dia.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Abacaxi</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Essa fruta tropical é rica em vitaminas C, betacaroteno, complexo B, inúmeros minerais, fibras e Bromelina, enzima que melhora a digestão. Além disso, é excelente para quem quer emagrecer, ajuda no controle dos níveis de colesterol, triglicérides, glicemia, pressão arterial, previne câncer de estomago e intestino, melhora o ganho de massa muscular, previne anemias, reduz a retenção de líquidos e melhora a pele.<br />Quantidade recomendada: 2 fatias de abacaxi ou 2 copo de suco sem adoçar, de preferência após as principais refeições e ainda associada ao hortelã.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Alho</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Muito comum dentre os temperos, contém inúmeras substâncias que reduzem inflamações, ajudam nos problemas respiratórios, controla a pressão arterial e protege o coração ao diminuir a taxa de colesterol ruim e aumentar os níveis do colesterol bom. Além disso, previne o envelhecimento precoce e o câncer por ser rico em antioxidantes.<br />Quantidade recomendada: um dente por dia, podendo ser cru ou dentre os ingredientes das receitas diárias.</span></div>
<div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Linhaça</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Grão rico em carboidrato, proteínas, fibras alimentares e ácidos graxos poliinsaturados.<br />Dentre os principais benefícios, ajuda no funcionamento do intestino, combate a acne, previne câncer e doenças cardiovasculares.<br />Quantidade recomendada: 2 colheres de sopa ao dia, sempre triturada e nunca misturada ao leite e derivados.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Soja</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Esse grão é rico em flavonóides (isoflavona), vitaminas e minerais, e por isso ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, câncer de mama e cólon, e a amenizar os incômodos da menopausa, como irritabilidade, insônia e ondas de calores. Outro benefício desse grão é para quem busca aumento de massa muscular e redução de gordura corporal.<br />Quantidade recomendada: O ideal é consumir 150 gramas oi 1 xícara de chá de grão de soja por dia, de preferência cozido a vapor.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Castanha do Pará</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Essa fruta oleaginosa contém grandes quantidades de vitaminas e minerais, principalmente o selênio, que atua no controle da tireóide, ajuda na prevenção de infarto, derrame, hipertensão arterial, câncer e diabetes. Por também ser rica em zinco, auxilia na melhora do sistema imunológico. Outro benefício é para quem quer perder peso, pois ajuda no emagrecimento.<br />Quantidade recomendada: 1 a 4 unidades ao dia. Mas atenção, não ultrapassar essa recomendação, pois é rica em calorias e pode levar ao aumento de gordura corporal quando estiver em excesso.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Quinoa</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Esse grão é considerado pela ONU (Organizaçao das Nações Unidas) como alimento completo, perfeito. Isso porque é rica em aminoácidos, vitaminas, minerais, carboidratos, fibras e nutracêuticos. Com isso, seu consumo garante melhorar a saúde como um todo e não há contraindicação ao seu consumo. Estudos mostram que ela ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares, câncer, derrame, prisão de ventre, fadiga, cansaço, preguiça e depressão. Ainda ajuda a emagrecer e melhora o sistema imunológico. Além disso, é fácil de cozinhar, pois pode ser feita da mesma forma que o arroz, ou podemos encontrá-la sob a forma de flocos ou pó.<br />Quantidade recomendada: Para obter seus benefícios, basta comer 3 xícaras por semana do grão cozido ou em flocos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dra. Mariana Ferri d' Avila<br />Nutricionista<br />Especialista em nutrição esportiva, funcional e ortomolecular<br />Para maiores informações acesse:</span><a href="http://www.marianaferridavila.com.br/"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">www.marianaferridavila.com.br</span></a></div>
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sabe quais as dietas mais populares? Conheça-as:</span><br />
<ul>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://dieta-da-proteina.blogspot.com/" target="_blank">Dieta da proteina</a></span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://dieta-da-usp.blogspot.com/" target="_blank">Dieta da USP</a></span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://adieta-dos-pontos.blogspot.com/" target="_blank">Dieta dos pontos</a></span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://dieta-da-sopa.blogspot.com/" target="_blank">Dieta da sopa</a></span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://dieta-especial.blogspot.com/2011/03/tipos-de-dietas.html" target="_blank">Outras dietas</a></span></li>
</ul>
</div>
bakanohttp://www.blogger.com/profile/17967043221898585099noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7825913005140637642.post-32231224454107825542012-10-07T19:56:00.002+01:002012-10-12T11:56:01.741+01:00Porque não emagrece<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O que pode atrapalhar num plano de emagrecimento:</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Falta de Atividade Física (sedentarismo)</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A falta de atividade física pode acarretar no ganho de peso </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">com facilidade, devido a pessoa gastar poucas calorias. Sim, você vai precisar levantar a bunda da </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">cadeira para emagrecer com qualidade. Mas não precisa surtar – isso não é o fim do mundo! Por uma </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">questão de sobrevivência, nosso corpo tem capacidade quase infinita de armazenar excesso de gordura </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">como fonte de energia para períodos de suposta necessidade. Porém, quando você faz alguma dieta </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">maluca extremamente deficitária e começa a exigir a queima dessa gordura acumulada, o corpo entende </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">que você está “passando fome” e tende a reduzir a queima de gordura através de um processo chamado </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">metabolic slowdown. Esse processo é brevemente explicado no livro Além do Anabolismo, caso queiram </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">mais detalhes. Para conseguir sair da zona de conforto, leia o artigo sobre desmotivação e saiba como </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">reprogramar seu modo de pensar.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Falta de Descanso</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ter uma boa noite de sono é vital, independente se você faz ou não atividade </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">física. É durante o sono profundo que o corpo libera hormônios anabólicos, importantes queimadores de </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">gordura. </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O primeiro passo para o emagrecimento é driblar tudo o que pode lhe atrapalhar. O segundo passo e </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">mais importante de todos é corrigir a sua dieta/alimentação. O emagrecimento só irá ocorrer se o </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">indivíduo comer menos calorias do que gasta – é pura matemática.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Alimentos que devem ser evitados:</span></div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Carboidratos simples (ruins): Massas, açúcar, doces, salgadinhos, refrigerante, são carboidratos de alto índice glicêmico que causam um pico de insulina. Quando a insulina é liberada,. impede que a gordura seja usada como fonte de energia, o que pode causar acúmulos de gordura.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Gordura saturada (ruins): Sorvetes, hambúrgueres, bacon, laticínios integrais, essas gorduras podem te prejudicar no seu plano de emagrecimento. Excesso de gorduras saturadas podem levar a problemas no coração a longo prazo. Cuidado asnos!</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sódio (sal): Alimentos congelados, enlatados, salsicha, linguiça, queijo amarelo, presunto, mortadela, hambúrguer… excesso de sódio retém líquidos no seu corpo, dando aquele aspecto de inchado.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Álcool: cada grama de álcool contém 7 calorias, só ficando atrás da gordura que contém 9 calorias, o álcool causa uma queda de até 25% na testosterona, principal hormônio na queima da gordura.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Baixa ingestão de água: A baixa ingestão de água faz que seu corpo retenha líquidos para suprir a sua falta, bebendo água você ajuda o corpo eliminar os líquidos retidos. Além disso, lembre-se de que somos compostos por cerca de 70% de água, logo, a água é um elemento essencial para o corpo humano.</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Conclusão</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Muitas pessoas colocam a culpa exclusivamente na sua genética, no instrutor da academia ou em qualquer que seja para não saírem da zona de conforto. Perca de peso requer tempo, dedicação, esforço, força de vontade e algumas vezes sacrifícios, por isso se você está disposto a perder peso, saiba que não existe um jeito mais fácil, um atalho e sim um caminho duro pela frente. Lembre-se: sem esforço não há ganhos.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sabe quais as dietas mais populares? Conheça-as:</span><br />
<ul>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://dieta-da-proteina.blogspot.com/" target="_blank">Dieta da proteina</a></span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://dieta-da-usp.blogspot.com/" target="_blank">Dieta da USP</a></span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://adieta-dos-pontos.blogspot.com/" target="_blank">Dieta dos pontos</a></span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://dieta-da-sopa.blogspot.com/" target="_blank">Dieta da sopa</a></span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://dieta-especial.blogspot.com/2011/03/tipos-de-dietas.html" target="_blank">Outras dietas</a></span></li>
</ul>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<br /></div>
bakanohttp://www.blogger.com/profile/17967043221898585099noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7825913005140637642.post-31828534119287393792012-01-13T23:27:00.000+00:002012-01-13T23:27:44.253+00:00Actividades que permitem emagrecer<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFBR0vcQjvJMdJSJUZjhz1_zldH-O3v3h8kDNgTzFm2mOtkHzIq1HBc1jIT9xlaTD5B0uCCtTQhGij-S51CVIfOIug4P2YJr0grAWRmg3caRwUO-BL72gT_X3h9kyHM-wSdFUEW90ViBc/s1600/actividades+que+permitem+emagrecer.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="141" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFBR0vcQjvJMdJSJUZjhz1_zldH-O3v3h8kDNgTzFm2mOtkHzIq1HBc1jIT9xlaTD5B0uCCtTQhGij-S51CVIfOIug4P2YJr0grAWRmg3caRwUO-BL72gT_X3h9kyHM-wSdFUEW90ViBc/s200/actividades+que+permitem+emagrecer.jpeg" width="200" /></a></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Faça estas atividades diariamente: </span></div><br />
<ul style="text-align: left;"><li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Consuma alimentos saudáveis e de baixa caloria. </span></li>
<li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pense no que você está comendo antes de colocar, de fato, o alimento na boca. </span></li>
<li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sente-se, coma devagar e com atenção. </span></li>
<li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Comer até atingir um nível médio de saciedade. </span></li>
<li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Monitore todos os alimentos consumidos ao longo do dia. </span></li>
<li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Elogie-se. </span></li>
<li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Faça exercícios espontâneos. </span></li>
<li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Reaja aos pensamentos sabotadores. </span></li>
</ul><br />
<div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Faça estas atividades uma vez por dia ou uma vez por semana: </span></div><br />
<ul style="text-align: left;"><li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pese-se, pelo menos uma vez por semana ou diariamente, se preferir. </span></li>
<li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Converse com o técnico de dieta sobre mudanças no peso e experiências com a dieta pelo menos uma vez por semana. </span></li>
<li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Faça exercícios planejados pelo menos três vezes por semana. </span></li>
<li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Continue certificando-se de que você tem tempo e energia suficientes para fazer dieta. </span></li>
<li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Leia o Cartão de Enfrentamento das Vantagens sempre que for preciso. </span></li>
<li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Use técnicas antidesejo. </span></li>
<li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Use a Técnica das Sete Perguntas quando estiver chateado. Prepare-se psicologicamente para comer em ocasiões especiais. </span></li>
<li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Use a técnica de Resolução de Problemas para reduzir o estresse. </span></li>
<li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dê os primeiros passos para enriquecer a vida. </span></li>
</ul><br />
<div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Faça estas atividades quando for necessário (uma vez por dia. por semana ou menos, mas certamente sempre que você se sentir ameaçado de sair da dieta): </span></div><br />
<ul style="text-align: left;"><li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Planeje e monitore os alimentos. </span></li>
</ul><br />
<div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O ideal é que você faça esta tarefa pelo resto de sua vida. </span></div></div>bakanohttp://www.blogger.com/profile/17967043221898585099noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7825913005140637642.post-65827615174507872372011-07-05T22:38:00.002+01:002011-07-22T23:04:40.815+01:00Emagrecer após o parto<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgp9ZC7HNAovUR_b5qkjDR4fP10w7Wtx5zbh_cEERIc5hI37sC_bWJiCzqPf-on8cFA27eUOQx_h3IG0Qn-d6DWySCiCWf73CrQjJ6GWSa4VuiocH_3nky-zKDnwzmWxS7awQ06VrpzsCU/s1600/amamentar.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="196" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgp9ZC7HNAovUR_b5qkjDR4fP10w7Wtx5zbh_cEERIc5hI37sC_bWJiCzqPf-on8cFA27eUOQx_h3IG0Qn-d6DWySCiCWf73CrQjJ6GWSa4VuiocH_3nky-zKDnwzmWxS7awQ06VrpzsCU/s200/amamentar.jpg" width="200" /></a></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A preocupação com os quilos extras adquiridos durante a gravidez, geralmente, é minimizada em função de uma causa maior: o nascimento do bebê. Mas no pós-parto, o excesso de peso ganha uma nova proporção para a maioria das mulheres. A ansiedade natural pelo período delicado põe à prova toda a habilidade feminina. É comum que a mulher fique ansiosa neste período. As alterações hormonais pelas quais a mãe passa durante os nove meses de gestação e as bruscas mudanças hormonais que ocorrem durante e após o parto podem torná-la mais melancólica e angustiada.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Essa labilidade emocional parece se dever à brusca queda hormonal pela qual ela passa ao se separar do feto e da placenta, responsável pela secreção de hormônios em doses altíssimas durante toda a gestação. "Somando-se a todos estes fatores, a mulher também se sente insegura quanto à possibilidade de voltar ao seu peso e às suas formas corporais de antes. Felizmente, após o parto, o peso corporal voltará gradualmente. Basta para isso que ela se alimente de maneira balanceada, priorizando alimentos ricos em nutrientes, evitando guloseimas e comidas gordurosas e, se possível, amamentando o seu bebê" afirma a endocrinologista e nutróloga Ellen Paiva, diretora do Citen, Centro Integrado de Terapia Nutricional.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">"O corpo precisa de um período para se adaptar à nova realidade. Primeiro, ele precisa eliminar o excesso de água, originário da ação dos hormônios placentários. Esse 'verdadeiro inchaço' tende a ser lentamente eliminado. Além disso, há também ganho de gordura, que pode ser mobilizado progressivamente através de uma alimentação adequada e da própria amamentação. Voltar ao peso anterior vai depender de bom senso, orientação nutricional e tempo. Um tempo muito importante para mãe e filho. Sem prejuízo para nenhum dos dois", afirma a médica.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Além de ser fundamental para a saúde do nenê, a amamentação é uma grande aliada da mãe em todos os sentidos. Em primeiro lugar, porque contribui para a contração do útero, que volta aos poucos para o seu tamanho normal. Outro fator positivo é o gasto calórico que proporciona ao organismo. "Para que a mulher produza leite, é preciso ter uma atividade celular intensa. Em função da aceleração do metabolismo, o gasto energético pode aumentar em 900 calorias por dia", informa Ellen Paiva. E como nos primeiros 40 dias, a mulher ainda não está liberada para retomar a ginástica, a amamentação torna-se uma boa aliada em busca do peso ideal, além de firmar o vínculo entre mãe e filho.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Para não prejudicar a própria saúde ou a alimentação do bebê, as mães não devem pensar em seguir dietas hipocalóricas. Segundo a diretora do Citen, um cardápio equilibrado, em torno de 2000 calorias na dependência das proporções corporais da mãe, é fundamental para garantir um bom padrão nutricional para a mãe e para a criança, um bom funcionamento intestinal e uma adequada produção de leite. "A mulher que amamenta precisa garantir a ingestão de todos os nutrientes. É importante aumentar a ingestão de líquidos e evitar grandes quantidades de café, chá preto, chocolates, guloseimas e alimentos com corantes", recomenda a médica.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Passada a quarentena, após liberação médica, a mulher ganha uma nova aliada na luta contra a balança: a atividade física. "Inicialmente, os exercícios devem ser leves, com duração de 30 minutos a 1 hora por dia, duas vezes por semana. A freqüência e a intensidade poderão progressivamente ser aumentadas para não prejudicar a produção do leite", orienta a endocrinologista. Durante essa fase de readaptação, as modalidades mais indicadas são a caminhada, a bicicleta ergométrica, a hidroginástica e até a musculação, sempre com a supervisão de um profissional.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">"Mais do que nunca esse é um tempo onde a perda de peso só deve ocorrer em paralelo a uma boa alimentação, pois a qualidade nutricional do leite depende da qualidade da alimentação materna. O equilíbrio entre nutrientes e calorias consegue alimentar os dois e permitir a volta ao peso ideal da mãe", afirma Ellen Paiva.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fonte: <span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Times New Roman';"><a href="http://amamentacaoexclusiva.blogspot.com/2008/02/emagrecimento-aps-o-parto-um-processo.html">http://amamentacaoexclusiva.blogspot.com/2008/02/emagrecimento-aps-o-parto-um-processo.html</a></span></span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div></div>bakanohttp://www.blogger.com/profile/17967043221898585099noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7825913005140637642.post-2611874108531042742011-06-12T20:55:00.003+01:002011-07-22T23:07:03.189+01:00Menu de dieta ortomolecular para emagrecer<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkNHJqnYet53BmYLaVtv837Ku7Hoz166s0uSYaa9pkD_Wr_Tw1VcpcI2a6VfdI6hR9R2pXDCnQCBy2jXrx6f4BDngvZh9FaHz1hcyMaxPzBHNM0Cm9EwYkGUf4A-GC2pk3hDFXFkOL9us/s1600/menu+dieta+ortomollecular.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="184" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkNHJqnYet53BmYLaVtv837Ku7Hoz166s0uSYaa9pkD_Wr_Tw1VcpcI2a6VfdI6hR9R2pXDCnQCBy2jXrx6f4BDngvZh9FaHz1hcyMaxPzBHNM0Cm9EwYkGUf4A-GC2pk3hDFXFkOL9us/s200/menu+dieta+ortomollecular.jpeg" width="200" /></a></div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Apresentamos a seguir o cardápio meganutritivo montado pela nutróloga Tamara Mazaracki. O programa prevê o consumo de 1.200 calorias diárias e promove a perda de até 6 kg por mês se associado à prática de atividade física regular.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Café da manhã</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">OPÇÃO 1 </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 suco feito com: sumo de 2 laranjas, 1/2 copo (100 ml) de suco de acerola e folhas de hortelã</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2 ovos quentes</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 fatia de pão integral light aquecido com 1 col. (chá) de requeijão light</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 xíc. (chá) de chá verde</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">OPÇÃO 2 </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 vitamina feita com: 1/2 copo (100 ml) de leite desnatado batido com 2 col. (sopa) de abacate</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 fatia de pão de aveia light com 1 fatia de queijo-de-minas </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 xíc. (chá) de chá de frutas vermelhas com 1 col. (chá) de mel</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">OPÇÃO 3 </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 suco feito com: sumo de 3 tangerinas e 1 col. (sopa) de linhaça </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">6 ovos de codorna </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 fatia de pão de centeio com 1 col. (café) de manteiga ou azeite </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 xíc. (chá) de chá verde</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">OPÇÃO 4</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 suco feito com: sumo de 3 laranjas, 1 col. (sopa) de aveia e 1 folha de couve </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2 fatias de torrada integral com 2 fatias de peito de peru </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 xíc. (chá) de chá preto com limão e 1 col. (chá) de mel</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">OPÇÃO 5 </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 vitamina feita com: 1/2 mamão papaia, 1/2 pote (100 g) de iogurte natural desnatado e 1 col. (sopa) de linhaça</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 sanduíche feito com: 2 fatias de peito de peru e 1 fatia de queijo minas, no pão árabe integral pequeno </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 xíc. (chá) de chá verde</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">OPÇÃO 6 </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 suco feito com: sumo de 2 laranjas, 1 cenoura pequena e 1 ramo de salsa </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 pote (200 g) de iogurte natural desnatado com 1 col. (sopa) de passas e 1/2 col. (sopa) de germe de trigo </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 xíc. (chá) de chá verde</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">OPÇÃO 7 </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 suco feito com: 1/2 manga, 1/2 copo (100 ml) de água e 1 col. (sopa) de linhaça </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 ovo mexido com 1 fatia de queijo minas </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2 torradas integrais </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 xíc. (chá) de café ou de chá preto com 1 col. (sopa) de leite</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Lanche</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">OPÇÃO 1 </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 Polenguinho light</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">OPÇÃO 2 </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 pote (200 g) de iogurte desnatado, batido com 3 figos secos</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">OPÇÃO 3 </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 barra de cereal light</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">OPÇÃO 4 </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2 col. (sopa) de queijo cottage </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2 torradas integrais</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">OPÇÃO 5</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 copo (200 ml) de suco de melão</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">OPÇÃO 6</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3 ameixas secas</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2 castanhas-do-pará</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">OPÇÃO 7 </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 copo (200 ml) de suco de abacaxi batido com hortelã.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Almoço</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">OPÇÃO 1 </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 prato (sobrem.) de salada de repolho roxo e verde, 1 cenoura ralada e 4 azeitonas verdes </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 xíc. (chá) de macarrão parafuso, cozido com molho de tomate, cogumelos e orégano </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">4 col. (sopa) de carne moída</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">OPÇÃO 2 </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 prato (sobrem.) de rúcula, alface e tomate-cereja </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 filé de salmão (ou cavala) grelhado </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2 col. (sopa) de arroz integral </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3 col. (sopa) de legumes sortidos refogados</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">OPÇÃO 3 </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 prato (sobrem.) de salada de alface americana, rabanete, tomate-cereja e cebolinha </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2 fatias de peito de peru assado </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 col. (sopa) de farofa de miúdos de galinha</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3 col. (sopa) de couve-flor no vapor</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">OPÇÃO 4 </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 prato (sobrem.) de salada de alface roxa, palmito e tomate </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 sobrecoxa de frango grelhado, temperada com gengibre e alho </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 xíc. (chá) de penne cozido com molho de tomate </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3 col. (sopa) de floretes de brócolis no vapor</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">OPÇÃO 5 </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 prato (sobrem.) de salada de rúcula, agrião, cenoura ralada e pepino </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2 fatias de lagarto assado </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1/2 concha de feijão temperado com salsa e cebolinha </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2 col. (sopa) de arroz integral </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2 col. (sopa) de couve refogada</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">OPÇÃO 6 </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 prato (sobrem.) de salada verde, 1/4 de abacate em cubinhos e 2 rodelas de pimentão vermelho </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 posta de atum com molho de tomate, cebola e azeitona verde </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3 col. (sopa) de grão-de-bico cozido</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3 col. (sopa) de agrião refogado</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">OPÇÃO 7 </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 prato (sobrem.) de salada de folhas verdes, cenoura ralada e tomate-cereja 1 filé de frango grelhado </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2 col. (sopa) de batatinhas assadas </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3 col. (sopa) de quiabo refogado</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Lanche</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">OPÇÃO 1 </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 copo (200 ml) de suco de melancia, batido com 1 talo de aipo</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">OPÇÃO 2 </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 banana amassada com 3 damascos secos em pedacinhos e 1 col. (sopa) de aveia integral</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">OPÇÃO 3</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 espiga de milho verde</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">OPÇÃO 4 </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 suco feito com: 1/2 mamão papaia, 1 col. (sopa) de semente de linhaça e 1/2 copo (100 ml) de água</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">OPÇÃO 5 </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 pote (200 g) de iogurte natural desnatado, batido com 1 col. (sopa) de sementes de girassol e 1 figo seco picado</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">OPÇÃO 6 </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 copo (200 ml) de suco de acerola batido com 2 damascos secos</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">OPÇÃO 7 </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 pote (200 g) de iogurte natural desnatado batido com 6 morangos</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Jantar</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">OPÇÃO 1</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2 conchas de sopa de legumes variados (como inhame, cenoura, cebola, brócolis, tomate, alho-poró) </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 prato (sobrem.) de salada de tomate, milho verde, palmito, pimentão e 3 azeitonas pretas </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2 sardinhas assadas</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">OPÇÃO 2 </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 pão-pizza feito com: 2 fatias de pão de aveia light com 2 fatias de queijo-minas, 4 rodelas finas de tomate, orégano e um fio de azeite</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 prato (sobrem.) de salada de agrião, ervilha e palmito</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">OPÇÃO 3</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">4 col. (sopa) de carne moída</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3 col. (sopa) de lentilha </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3 col. (sopa) de abobrinha refogada</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">OPÇÃO 4 </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2 conchas de canja de galinha, feita com: miúdos, cenoura, cheiro-verde e arroz integral </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2 pedaços de frango </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1/2 batata-doce pequena </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">6 tomates-cereja com salsa e cebolinha picadas</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">OPÇÃO 5 </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 pires de alface e 1/2 pepino fatiado ? </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 filé de pescada temperado com ervas e cheiro-verde </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2 col. (sopa) de arroz integral ou 7 cereais</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">OPÇÃO 6 </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">broto de alfafa (ou folhas de alface) à vontade e 3 rodelas de tomate </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 sanduíche feito com: 1 1/2 fatia de pão integral, 3 col. (sopa) de atum light, amassado e misturado a 1 col. (sopa) de maionese light e cheiro-verde picado</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">OPÇÃO 7 </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 prato (sobrem.) de folhas de alface americana e rodelas de tomate, rabanete e cebola </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 hambúrguer de frango na chapa </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2 fatias de pão integral light, aquecidas cada uma com 1 col. (café) de manteiga</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Ceia</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">OPÇÃO 1 </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 laranja com bagaço</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">OPÇÃO 2 </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com 1/2 maçã</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">OPÇÃO 3 </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1/2 mamão papaia</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">OPÇÃO 4 </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 pêra cozida com noz-moscada e cravo-da-índia</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">OPÇÃO 5 </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2 kiwis</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">OPÇÃO 6 </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1/2 manga</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">OPÇÃO 7 </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 fatia de abacaxi em cubos com folhas de hortelã</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fonte: </span><a href="http://pt.petitchef.com/receitas/dieta-ortomolecular-fid-1137401"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">http://pt.petitchef.com/receitas/dieta-ortomolecular-fid-1137401</span></a></div><div><br />
</div></div>bakanohttp://www.blogger.com/profile/17967043221898585099noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7825913005140637642.post-92103510190896217392011-05-31T11:22:00.003+01:002011-07-22T23:08:47.750+01:00Acupuntura para emagrecer<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrgpflsSfYjfJilCFhvx8diyE_D0h-A5Bg1cu7of0JIjykeYUEVIMGb7JEj9Gy2ltkKJZmHPvZxVP22gHokbk9Y9vLlNr5c3ai6nDkjeKOn7NO7jGtWoIeNJAbmPfWVSlU0xFzboJQ5Ig/s1600/acupuntura+emagrecer.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="90" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrgpflsSfYjfJilCFhvx8diyE_D0h-A5Bg1cu7of0JIjykeYUEVIMGb7JEj9Gy2ltkKJZmHPvZxVP22gHokbk9Y9vLlNr5c3ai6nDkjeKOn7NO7jGtWoIeNJAbmPfWVSlU0xFzboJQ5Ig/s200/acupuntura+emagrecer.jpeg" width="200" /></a></div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A acupuntura vem apresentando resultados satisfatórios na correção estética.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> A acupuntura, que tem proveniência na China é principalmente utilizada para o tratamento dos mais variados males, sendo eficaz no combate à dor, podendo agora ser usada também em tratamentos estéticos.<br />
Segundo os especialistas no assunto, a acupuntura serve para tudo, principalmente pelo seu caráter preventivo contra quaisquer males, ajudando o corpo a manter o equilíbrio energético, pois segundo a cultura oriental criamos condições para que as doenças se instalem em nosso organismo quando apresentamos déficit de energia.<br />
Através de agulhas, a acupuntura trabalha determinados pontos do corpo, estimulando o organismo a reagir de maneira positiva, dessa forma desintoxicando e reequilibrando o metabolismo, por isso, o procedimento também pode ser considerado eficaz nos processos de emagrecimento, pois facilita a eliminação de gordura localizada, uma das principais inimigas da estética feminina.<br />
A acupuntura utilizada para a correção estética apresenta vários métodos, como a eletroacupuntura, que através de estímulos elétricos direcionados em determinados meridianos provocam a eletrolipólise, que por sua vez quebra a gordura acumulada, tornando-a líquida. Assi, esta é expelida mais facilmente pelo organismo, sendo um método eficaz para quem deseja perder peso rapidamente.<br />
Já a terapia é outro método que também trabalha a gordura localizada, indicada também para problemas de pele como rugas e a flacidez, pois através do uso das agulhas o organismo é estimulado, reagindo e promovendo uma melhora no tecido cutâneo. Mas esta terapia não pode ser usada em algumas situações.<br />
Os benefícios da acupuntura são enormes e todos os problemas estéticos podem ser resolvidos através desta técnica, como redução de culote, elevação dos seios, redução de abdômen, diminuição de rugas, flacidez nos braços, redução de medidas na cintura, entre outros, para isso basta algumas sessões orientadas por um especialista da área.<br />
A acupuntura realiza um tratamento de dentro para fora, regulando a carga energética do nosso corpo, refletindo seus benefícios em nossa pele e saúde.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Para optar por um tratamento à base de acupuntura consulte sempre especialistas desta área.</span></div></div>bakanohttp://www.blogger.com/profile/17967043221898585099noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7825913005140637642.post-9323659359672430002011-05-28T20:22:00.005+01:002011-07-22T23:10:45.515+01:00Emagrecer com dieta do limão<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0Ywrodv76J97qUoqyNms-xjjcavEg-tRaab7AmlRFlvWqqELve6ndWEuey46WUZLit4D7n8gO3I0e_vnB19n4TvpB5gzsDXepGFdAdctwoNV7DSAldEVVUdEqfcUjCDRrS0MQHyx6mso/s1600/dieta+do+lim%25C3%25A3o.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="141" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0Ywrodv76J97qUoqyNms-xjjcavEg-tRaab7AmlRFlvWqqELve6ndWEuey46WUZLit4D7n8gO3I0e_vnB19n4TvpB5gzsDXepGFdAdctwoNV7DSAldEVVUdEqfcUjCDRrS0MQHyx6mso/s200/dieta+do+lim%25C3%25A3o.png" width="200" /></a></div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A dieta do Limão é uma dieta sempre indicada para as pessoas que querem emagrecer de modo rápida e não encontram nenhuma maneira de o fazer. É uma dieta muito simples, que não deixa os nutrientes faltarem no seu corpo, o que é óptimo para não prejudicar a sua saúde.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A dieta do limão é feita do seguinte modo:</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Na hora que acordar, tome um copo com água morna e sumo de limão. No primeiro dia deve juntar o sumo de meio limão. A cada dia, a quantidade de limão aumenta. No segundo ida deve juntar um limão inteiro. A cada dia que passa aumenta meio limão, até chegar ao sétimo dia. A partir daqui é permitido que a quantidade de limão diminua novamente, ou seja vai diminuindo na quantidade de sumo de limão em meio limão diariamente.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Não se esqueça que é sempre importante consultar um nutricionista antes.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O poder desintoxicante do limão ajudará ainda na excreção do ácido úrico, ureia e ácido fosfórico, cada vez maior através da urina. Além de purificar glândulas, células, rins e do sistema digestivo. Alivia a pressão alta e a irritação nos nervos e ajuda a dissolver e a eliminar toxinas.</span></div></div>bakanohttp://www.blogger.com/profile/17967043221898585099noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7825913005140637642.post-12963873274797564232011-05-21T17:27:00.004+01:002011-07-22T23:12:32.638+01:00Emagrecer com dieta do tipo sanguíneo<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtxDT3rH4w83z3zNlOQiSanYw2LNb-IuFAXf6RMxpCnD2cNWjKOXqd_tOecIDjvyoGNXOZ1p1x2f_TnCyJNm4SvH2E93L0qvFV7Sm9cq-VG_w3dTFc1iDLjpKgweEDPPhrUfM5fCgtiI4/s1600/dieta+tipo+sanguineo.gif" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtxDT3rH4w83z3zNlOQiSanYw2LNb-IuFAXf6RMxpCnD2cNWjKOXqd_tOecIDjvyoGNXOZ1p1x2f_TnCyJNm4SvH2E93L0qvFV7Sm9cq-VG_w3dTFc1iDLjpKgweEDPPhrUfM5fCgtiI4/s200/dieta+tipo+sanguineo.gif" width="200" /></a></div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A dieta do tipo sanguíneo foi desenvolvida pelo médico naturopata Dr. Peter J. D'Adamo e publicada em seu livro "Eat Right For Your Type" (Se Alimente Correctamente de Acordo com seu Tipo de Sangue), publicado em 1996 nos Estados Unidos. Muitos especialistas discordam da teoria proposta pelo Dr. D'Adamo, alegando falta de comprovação científica em grande parte de suas afirmações, porém, isso não irá ser tratado aqui. </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Basicamente, a dieta do grupo sanguíneo segue a premissa de que: </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Cada grupo sanguíneo (A, B, AB e O) devem seguir dietas específicas </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Para cada grupo sanguíneo, os alimentos podem ser classificados como: </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">benéficos: alimentos que previnem e tratam doenças </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">neutro: alimentos que não previnem doenças porém também não prejudicam à pessoa nocivos: alimentos que podem agravar ou causar danos à pessoa </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mas o que cada grupo sanguíneo pode comer? </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sangue Tipo O </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">São carnívoros com aparelho intestinal forte e necessitam comer proteínas animais diariamente, caso contrário, estão propensos a desenvolver doenças gástricas como úlceras e gastrites devido a alta produção de sucos gástricos </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Alimentos Benéficos: </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Carnes: bovina, carneiro, vitela, cordeiro Peixes: bacalhau, badejo, sardinha, linguado, salmão Lacticínios: Queijo de leite de cabra, queijo de soja Frutas: ameixa, nozes, figo, semente de abóbora Verduras: abóbora, brócolos, espinafre, alface romana, acelga, salsa Cereais: Evitar Outros: azeite de oliva </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Alimentos Neutros: </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Carnes: frango e peru Peixes: atum, camarão, lagosta Lacticínios: mussarela, manteiga, queijo minas Frutas: noz pecãn, castanhas, avelã, pinha Verduras: abobrinha, agrião, inhame Cereais: farelo de arroz, farinha de trigo integral Outros: óleo de canola </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Alimentos Nocivos: </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Carnes: carne de porco e derivados como presunto e bacon Peixes: caviar, salmão defumado, polvo Lacticínios: creme de leite, iogurte, leite (integral ou magro), a maioria dos queijos, sorvete Frutas: laranja, morango, coco, amora, amendoim, castanha do pará, pistache, castanha de caju, abacate Verduras: beringela, champignon, milho, repolho Cereais: aveia, trigo, cuscuz e pão branco Outros: óleo de milho, óleo de amendoim </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sangue Tipo A </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">São vegetarianos com aparelho intestinal sensível e têm dificuldades para digerir proteínas de origem animal, pois sua produção de suco gástrico é mais limitada. </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Alimentos Benéficos: </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Carnes: evitar carnes vermelhas Peixes: bacalhau, salmão vermelho, salmão, sardinha, truta Lacticínios: queijo de soja, tofu Frutas: abacaxi, ameixa, cereja, figo, limão, amora, damasco Verduras: abóbora moranga, alface romana, acelga, brócolos, cenoura, acelga, alcachofra, cebola Cereais: farinhas de centeio, arroz, soja e aveia, pão de farinha de soja Outros: alho, molho de soja, missô, melaço de cana, gengibre, chá verde, café normal, vinho tinto </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Alimentos Neutros: </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Carnes: frango e peru Peixes: atum, pescada Lacticínios: iogurte, mussarela, ricota, iogurte c/ frutas, coalhada, queijo minas Frutas: melão, passas, pêra, maçã, morango, uva, pêssego, goiaba, kiwi Verduras: agrião, chicória, milho, beterraba Cereais: fubá de milho, flocos de milho, cevada Outros: açúcar branco, chocolate, alecrim, mostarda (seca), noz-moscada, manjericão, açúcar mascavo, manjericão, orégano, canela, hortelã, salsa, salvia </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Alimentos Nocivos: </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Carnes: bovina, carneiro, cordeiro, pato, porco e derivados, vitela Peixes: mexilhões, lagostim, salmão defumado, caviar, ostra, lagosta, camarão, caranguejo. Lacticínios: creme de leite, sorvete, leite magro e integral, manteiga, requeijão Frutas: caqui, carambola, coco Verduras: repolho, tomate, inhame, batata, beringela, batata doce Cereais: Creme e germe de trigo, farinha de trigo integral, pão preto, pão integral, farinha branca, granola Outros: alcaparras, gelatina pura, pimenta em grão, vinagre, cerveja, licor, chá preto, refrigerante </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sangue Tipo B </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Podem tolerar dieta mais variado e o único tipo de sangue que tolera bem lacticínios em geral. </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Alimentos Benéficos: </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Carnes: carneiro, cordeiro, coelho, veado Peixes: bacalhau, salmão, linguado, badejo, caviar, sardinha Lacticínios: iogurte, mussarela, coalhada, leite, queijo, ovos, ricota Frutas: abacaxi, bananas, mamão, uvas, ameixa fresca Verduras: batata doce, cenoura, beringela, inhame, beterraba, brócolos, couve, repolho Cereais: arroz integral, aveia integral Outros: gengibre, salsa, açafrão, hortelã, pimenta, ginseng, gengibre, sálvia </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Alimentos Neutros: </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Carnes: carne bovina, peru, vitela Peixes: arenque, truta, atum, lula Lacticínios: leite soja, queijo parmesão, queijo soja, manteiga, requeijão, leite integral Frutas: morango, laranja, kiwi, passas, pêra Verduras: abóbora, agrião, alface, acelga, aipo, cogumelos, espinafre Cereais: granola Outros: café, vinho branco, cerveja, chá preto, chá de amora, hortelã, camomila </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Alimentos Nocivos: </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Carnes: frango, pato, porco, presunto Peixes: lagosta, camarão, anchova, caranguejo, polvo, ostra, polvo, mexilhão Lacticínios: queijo fundido e roquefort, sorvete com leite Frutas: caqui, carambola, coco Verduras: alcachofra, azeitonas, tomate, broto de feijão, milho verde Cereais: farinha de trigo, milho, centeio Outros: canela, maisena, pimenta branca e do reino, gelatina pura, refrigerantes, bebidas destiladas </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sangue Tipo AB </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Necessitam de uma dieta equilibrada contendo um pouco de tudo. </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Alimentos Benéficos: </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Carnes: carneiro, coelho, cordeiro e peru Peixes: atum, bacalhau, cavala, sardinha, garoupa, truta Lacticínios: coalhada, iogurte, mussarela, ricota, queijo cottage Frutas: abacaxi, ameixa, cereja, figo, limão, kiwi, uva, framboesa Verduras: aipo, alho, beterraba, berinjela, brócolos, couve-flor, pepino Cereais: arroz, farinha de centeio, de trigo, aveia Outros: curry, alho, missô, gengibre, camomila </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Alimentos Neutros: </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Carnes: faisão, fígado Peixes: arenque, linguado, carpa Lacticínios: leite e queijo de soja, leite desnatado, requeijão Frutas: ameixa seca, pêra, passas, mamão, maçã, pêssego Verduras: broto de bambu, cebolinha, escarola, agrião, vagem Cereais: cevada, germe de trigo, granola Outros: açafrão, mel, açúcar, melaço, chocolate, vinho.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Alimentos Nocivos: </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Carnes: bovina, frango, porco, presunto e vitela Peixes: anchova, camarão, caranguejo, lagosta, linguado, ostra, mexilhão, siri Lacticínios: leite integral, creme de leite, queijo parmesão, brie, provolone, roquefort, manteiga Frutas: banana, caqui, goiaba, laranja, manga Verduras: alcachofra, milho verde, nabo, pimentão, rabanete Cereais: farinha de cevada, de milho, trigo sarraceno, cereais matinais, amido de milho Outros: alcaparras, tapioca, vinagre, mel de milho, anis, maisena</span></div><div><br />
</div></div>bakanohttp://www.blogger.com/profile/17967043221898585099noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7825913005140637642.post-1776430341260370792011-05-15T18:04:00.004+01:002011-07-22T23:19:07.504+01:00Emagrecer com Dieta ortomolecular<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5ZmLFbLwPBv3Q2JZFiKwdsLnMzGDhPAU63wZaj8JO5sgjvC43VfKQgYziFFwoIO2vB6MS__QMYDM6EzXZPGOdfAuTpy-MCwmoqHs15VkFR5Rj0yiTvCfBRt-C9Q1-ySOW8PRkauJ1RPE/s1600/dieta+ortomolecular.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5ZmLFbLwPBv3Q2JZFiKwdsLnMzGDhPAU63wZaj8JO5sgjvC43VfKQgYziFFwoIO2vB6MS__QMYDM6EzXZPGOdfAuTpy-MCwmoqHs15VkFR5Rj0yiTvCfBRt-C9Q1-ySOW8PRkauJ1RPE/s200/dieta+ortomolecular.jpeg" width="200" /></a></div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A Dieta Ortomolecular é daquelas que prometem milagres. A medicina ortomolecular é um ramo da medicina alternativa, que tem por base acreditar que as doenças são resultado de desequilíbrios químicos. Deste modo, os tratamentos ortomoleculares procuram restaurar os níveis de vitaminas e minerais considerados ideais no organismo.</span><br />
<div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>O que é a dieta ortomolecular?</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A dieta ortomolecular é baseada na reeducação alimentar através da qual obtém-se a maior quantidade de nutrientes possíveis, com a menor acumulação de toxinas residuais ou gordura, obtendo assim, máximo rendimento. Oferecendo às células, tecidos, órgãos e ao organismo como um todo, o necessário para a produção de energia, e para as funções de reparo, estrutura e duplicação celular.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Como a dieta funciona? Como ela age no organismo?</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O alimento ideal é aquele que oferece o máximo de nutrientes com o mínimo de energia para digeri-lo, com a formação de menor quantidade de resíduos e gordura, e a maior facilidade de eliminação desses resíduos.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Na maioria das vezes, é necessária a desintoxicação do organismo antes de qualquer outra coisa, sobretudo se houver prisão de ventre. A maioria das pessoas, principalmente as mulheres, tem dificuldade em eliminar o conteúdo de seus intestinos de forma adequada e plena. Ainda que evacuem todos os dias, não eliminam por completo os resíduos, sentindo-se desconfortáveis, agravando a TPM, acne, obesidade e dificultando a absorção dos alimentos, perpetuando o quadro.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Cada médico tem sua própria orientação nutricional ortomolecular, o que é comum a todos é a relevância dada à otimização das funções intestinais, para que possamos absorver adequadamente os nutrientes e eliminar as toxinas.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Quantos quilos uma pessoa pode perder?</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A pessoa pode e deve emagrecer até obter a relação peso x altura ideal, conhecido como IMC (Índice Métrico Corporal).</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>O que está proibido na dieta?</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Não costuma proibir nada. Procuro oferecer as seguintes orientações gerais:</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 - Prefira alimentos naturais, não industrializados (sem produtos químicos), e orgânicos (sem agrotóxicos). Evite alimentos refinados, com açúcar, gordura hidrogenada e margarina.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2 - Evite óleos industrializados para cozinhar, fritar ou grelhar e nunca utilize margarina. Prefira azeite de oliva extra virgem ou óleo natural de coco ou babaçu.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3 - Evite refrigerantes ou bebidas alcoólicas. Prefira sucos não adoçados, adoçados com stevia (pura, não misturada com sacarina e ciclamato e nunca com aspartame) ou apenas água.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">4 - Tome 4 copos de água pela manhã e à tarde. O primeiro em jejum com o suco de meio limão.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">5 - Evite ao máximo o açúcar e os alimentos que o contém. Evite carboidratos simples: Pães, arroz e massas refinados.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">6 - Prefira os alimentos integrais ricos em nutrientes e fibras, como arroz, pães e massas integrais.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">7 - Evite carne vermelha, embutidos ou frango industrial. Prefira proteínas de peixes ou frango e ovos orgânicos ou “caipiras”.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">8 - Tenha SEMPRE alimentos crus em todas as refeições. Legumes, verduras e frutas.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">9 - Tome diariamente Ômega 3 (Óleo de peixe ou linhaça – 2 cápsulas de 1 g ao dia).</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">10 - NUNCA UTILIZAR PANELAS DE ALUMÍNIO, PAPEL-ALUMÍNIO OU DESODORANTES ANTITRANSPIRANTES (todos possuem alumínio). O alumínio aumenta o risco de várias doenças, inclusive o câncer.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Como é feita a combinação dos alimentos?</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;">Manhã e lanches:</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Frutas e/ou suco de frutas, não combinam com cereais. Caso queira comer pão, outros alimentos ou beber café deve-se aguardar pelo menos 1 hora após as frutas.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Almoço:</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Metade do prato de vegetais crus ou no vapor, ¼ do prato a proteína de alto valor biológico (peixe, frango e ovos caipiras) e ¼ do prato arroz integral.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jantar:</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sopa ou o mesmo acima, priorizando a proteína, ao arroz integral.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>A dieta pode ser feita por qualquer pessoa?</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;">Sim, e principalmente por doentes. Crianças, diabéticos e hipertensos recebem orientação específica.</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Qual o tempo recomendado para fazer a dieta?</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sempre. Lembre-se que não é uma dieta, que por si é restritiva. A reeducação alimentar não restritiva é uma mediada que perdura para sempre.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>A dieta pode prejudicar o organismo de alguma forma?</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nunca.</span></div><div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Baseado no artigo localizado </span><a href="http://www.sempretops.com/saude/dieta-ortomolecular-cardapio-e-como-fazer/"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">aqui</span></a><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">.</span></div></div></div>bakanohttp://www.blogger.com/profile/17967043221898585099noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7825913005140637642.post-25380965388796716012011-05-08T19:57:00.003+01:002011-07-22T23:22:15.429+01:00Dieta da lua com menu<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGjXAfiQtPmG7vbYVowZl0kHHSx2Ph7rECU1-bbRl5S25EheYZuEpzyItQqwl7PL2Y84QehrQD0x10EFZb8avRLgmbvnT7gz4X0i3DSBby6dQSaYGPxvY6PgBS7U23jjIOqO8VvvkbsCM/s1600/menu+dieta+lua.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGjXAfiQtPmG7vbYVowZl0kHHSx2Ph7rECU1-bbRl5S25EheYZuEpzyItQqwl7PL2Y84QehrQD0x10EFZb8avRLgmbvnT7gz4X0i3DSBby6dQSaYGPxvY6PgBS7U23jjIOqO8VvvkbsCM/s200/menu+dieta+lua.jpeg" width="200" /></a></div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A dieta da lua tem como princípio que, tal como esta as marés, ela também é capaz de influenciar os líquidos do nosso corpo.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Na dieta da Lua, a cada mudança de fase da lua, as pessoas apenas limitam a sua alimentação a sucos, sopas e líquidos, por isso quando a lua mudar, a pessoa que se submete a esta dieta deve passar vinte e quatro horas sem comer nada, só ingerindo líquidos, como água, chá, café, iogurtes e sopas batidas.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nos restantes dias a alimentação deve ser isenta de alimentos fritos ou com molhos e os refrigerantes também são proibidos. </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Diariamente a ingestão de água não deve ser inferior a 2 litros no total, dividida em 8 vezes.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Aqui fica um exemplo do que você pode consumir de acordo com a dieta da lua:</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Sopas, por exemplo, de espinafre, cebola, frango (somente o caldo), não usar batatas nas sopas;</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Vitaminas de frutas sem adição de açúcar;</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Iogurte com aveia;</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Chá sem açúcar</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Um dia de dieta na mudança da lua</b>:</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i><u>Café da manhã:</u></i></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Suco de frutas naturais e sem açúcar, chá com adoçante e café com leite desnatado.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i><u>Almoço:</u></i></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Caldo de carne ou de frango, com legumes batidos no liquidificador. Mas não use batatas, e nem sequer outros tubérculos.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i><u>Jantar:</u></i></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Repita a sopa de legumes</span></div></div>bakanohttp://www.blogger.com/profile/17967043221898585099noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7825913005140637642.post-10504842075218313162011-05-02T21:32:00.006+01:002011-07-22T23:30:34.967+01:00Manipulados no auxílio do Emagrecimento<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="addthis_toolbox addthis_default_style" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><tbody style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<tr style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><td class="para-grey" colspan="2" style="color: #4b4b4b; font-weight: normal; line-height: 16px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;"><div style="margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwc6rJ5bngw6AzoRjHKpqSruCm-A2CLP7KdeTcU58GB1T3KVuLAy55beM47zsFfojD_tZc0bIPNVaa-TIzNjvYyB5vAgkt-4WioY_5bGB4WEiARZ0QTozy_1nIau8rmk4RS99nTsf7jf0/s1600/manipulados+emagrecimento.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwc6rJ5bngw6AzoRjHKpqSruCm-A2CLP7KdeTcU58GB1T3KVuLAy55beM47zsFfojD_tZc0bIPNVaa-TIzNjvYyB5vAgkt-4WioY_5bGB4WEiARZ0QTozy_1nIau8rmk4RS99nTsf7jf0/s200/manipulados+emagrecimento.jpeg" width="133" /></a></div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Neste artigo comentarei um pouco sobre quatro medicamentos manipulados que auxiliam no emagrecimento; PHOLIA MAGRA, PHOLIA NEGRA, CHÁ BRANCO (em capsulas 300mg), CHÁ VERDE (em capsulas 300mg).</span></div><div style="margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Abaixo uma explicação de cada um dos quatro produtos citados acima.</span></div><div style="margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">PHOLIA MAGRA</span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" />A Pholia Magra tomada regularmente diminui a circunferência abdominal e os estoques gordurosos da barriga. Por esse motivo, previne a síndrome metabólica além de emagrecer com saúde! A PHOLIAMAGRA™, a exemplo do Rimonabanto, é também conhecida como a erva "anti-barriga", contudo totalmente natural. O efeito emagrecedor da PHOLIAMAGRA™ pode ser devido a uma atividade inibidora atuante no sistema nervoso central, por isso esta planta age como supressora do apetite, ela contribui para uma maior queima de gorduras localizadas principalmente do abdómen, clique aqui para mais informações.<br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /> </span><strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">PHOLIA NEGRA</span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" />Atualmente considerada a nova Caralluma, a Pholia Negra retarda o esvaziamento gástrico aumentando a sensação de plenitude. A Pholia Negra é um insumo registrado na Anvisa e seus efeitos benéficos para diminuição do apetite e manutenção do peso estão comprovados cientificamente: - Retarda o esvaziamento gástrico - Acelera a plenitude gástrica - Manutenção do peso por até 12 meses - Reduz o quociente respiratório, indicando aumento da oxidação de gordura - Reduz gordura visceral por ativação da Adenosina Monofosfato Kinase onde encontrar, clique aqui.<br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /> <span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Times New Roman';"><strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">CHÁ BRANCO</span></strong></span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Times New Roman';"><strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;">Chá Branco tem a função, queima de gordura ajudando no emagrecimento, aumento do metabolismo e é antioxidante celular. Chá Branco em cápsulas é produzido para proporcionar o máximo em praticidade para o dia-a-dia. O Chá Branco é obtido a partir dos botões e das primeiras folhas da planta Caméllia sinensis. Ele é colhido quando ainda em desenvolvimento e apreciado há milhares de anos pelos orientais e hoje em dia ao redor de todo o mundo. É produzido para satisfazer o paladar de pessoas que buscam um estilo de vida mais saudável e moderno. para mais informações Chá Branco.</span></span></strong></span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Times New Roman';"><strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Times New Roman';"><strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">CHÁ VERDE</span></strong></span></span></span></strong></span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Times New Roman';"><strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Times New Roman';"><strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;">O Chá Verde é um excelente acelerador do metabolismo, aumentando a queima calórica e a perda de peso, antioxidante, previne contra doenças envolvidas com envelhecimento precoce. O Chá Verde desintoxica, desincha, acelera o metabolismo e queima gordura . A Camellia Sinensis é uma planta apreciada há milhares de anos por seu sabor e recentemente tem despertado o interesse da classe científica que tem pesquisado muito suas propriedades. O Chá Verde é elaborado a partir de folhas tenras e selecionadas de Orange Pekoe.</span></span></strong></span></span></span></strong></span></span></div><div style="margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Onde encontrar Chá Verde.</span></div></td></tr>
<tr style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><td class="para-grey" colspan="2" style="color: #4b4b4b; font-weight: normal; line-height: 16px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;"></td></tr>
<tr style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><td class="para-grey" colspan="2" style="color: #4b4b4b; font-weight: normal; line-height: 16px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;"></td></tr>
<tr style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><td class="para-grey" colspan="2" style="color: #4b4b4b; font-size: 12px; font-weight: normal; line-height: 16px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><tbody style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<tr style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><td style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;" valign="top" width="23%"><strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Perfil e Links:</span></strong></td><td style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;" width="77%"><div style="margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Onde encontrar Medicamentos Acima: </span><a href="http://doceerva.com/" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" target="_blank"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Doce Erva Medicamentos Artesanais e Cosméticos Personalizados.</span></a></div><div style="margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Assessor de Imprensa </span><a href="http://doceerva.com/" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" target="_blank"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Doce Erva Medicamentos Artesanais e Cosméticos Personalizados.</span></a></div><div style="margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #4b4b4b; line-height: 16px;"><strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fonte do Artigo: </span></strong><a class="link-blue" href="http://www.soartigos.com/artigo/8860/Manipulados-no-auxilio-do-Emagrecimento/" style="color: #feb300; margin-bottom: 0px; margin-left: 5px; margin-right: 5px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">http://www.soartigos.com/artigo/8860/manipulados-no-auxilio-do-emagrecimento/</span></a></span></div></td></tr>
</tbody></table></td></tr>
</tbody></table></div>bakanohttp://www.blogger.com/profile/17967043221898585099noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7825913005140637642.post-74517708237283979332011-04-22T16:50:00.008+01:002011-07-22T23:34:58.698+01:00Menu para dieta macrobiótica<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicHBsRa5DV-zC6KdouaEQHsIz5RUc57Ak9BKKubFhw2CG0GqtMSLm9Aq6PE_pvCBl2m8myztUsfds6OVGleFOuc3giRCdW6FTPYzlSKyL8wmlMMWLlAeJz_XB2FDGZandDvg3ZXuaynmo/s1600/menu+dieta+macrobiotica.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="163" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicHBsRa5DV-zC6KdouaEQHsIz5RUc57Ak9BKKubFhw2CG0GqtMSLm9Aq6PE_pvCBl2m8myztUsfds6OVGleFOuc3giRCdW6FTPYzlSKyL8wmlMMWLlAeJz_XB2FDGZandDvg3ZXuaynmo/s200/menu+dieta+macrobiotica.jpeg" width="200" /></a></div><span class="Apple-style-span" style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;">A macrobiótica não é apenas uma culinária ou uma <a href="http://dieta-especial.blogspot.com/">dieta</a>. Ela é dita por seus praticantes como um verdadeiro estilo de vida. O “macro” significa “grande” e o “bio” vem de “vida”. A idéia é que você é feito daquilo que come. Acaba sendo uma mistura de arte e ciência divulgada pelo japonês George Ohsawa no ocidente por volta da década de 60. O objetivo é prolongar a vida de forma saudável com base em regras alimentares.</span></div></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;">A <a href="http://dieta-especial.blogspot.com/">dieta</a> macrobiótica tem como base a <a href="http://dieta-especial.blogspot.com/">dieta</a> vegetariana que era muito comum entre os povos do oriente. Existe uma estreita relação entre a alimentação macrobiótica e a religião, principalmente o Budismo onde precisamos equilibrar as forças yin e yang no nosso organismo. Assim os alimentos são classificados como sendo yin e yang. A base da <a href="http://dieta-especial.blogspot.com/">dieta</a> é de cereais integrais tendo como principal o arroz. Frutas como melancia, morango e maça são muito usadas. Entre as verduras e legumes as principais são: cenoura, inhame, abóbora, acelga, entre outros. Carnes, açúcar e alguns condimentos não estão presentes. Existe toda uma técnica para o corte e preparo dos alimentos e também com relação a suas combinações.</span></div><span class="Apple-style-span" style="color: #666666; line-height: 20px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #666666; line-height: 20px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">A dieta é bem rígida e radical por isso quem é especializa em alimentação macrobiótica recomenda que seja aplicada de forma gradativa. Aos poucos você pode diminuir o consumo de determinados alimentos introduzindo outros no lugar.</div></div><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">No caso do açúcar. Na <a href="http://dieta-especial.blogspot.com/">dieta</a> macrobiótica ele é substituído pelo xarope de malte de cevada. Nem sempre estes produtos são fáceis de encontrar. Praticamente todos os alimentos são preparados por cozimento.</div></div></span></span><br />
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"></div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;">O cardápio macrobiótico varia dependendo da estação do ano. Na primavera predomina os alimentos crus, frutas e verduras, brotos de alfafa, brotos de feijão, pouca proteína animal, algum cereal. No verão temos verduras, folhas verdes e principalmente muitas frutas e mel para repor os minerais que perdemos ao suar. No outono começa a fase das raízes, dos temperos picantes como o gengibre, nozes, sementes, feijões e cereais. No inverno estão mais presentes os cozidos, os cereais, as nozes e um pouco mais de sal.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: bold;"><br />
</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: bold;">Exemplo de Cardapio</span></span></div><span class="Apple-style-span" style="color: #666666; line-height: 20px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #666666; line-height: 20px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br />
</div></div></span><span style="font-weight: bold;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Segunda Feira</span></div></div></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br />
</div></div></span><span style="font-weight: bold;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Café da manhã</span></div></div></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Creme de arroz</div></div><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br />
</div></div></span><span style="font-weight: bold;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Almoço </span></div></div></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Arroz ou pio integral; nabo, etc. </div></div><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br />
</div></div></span><span style="font-weight: bold;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jantar</span></div></div></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Pastéis de trigo integral ou de trigo sarraceno; sopa russa</div></div><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br />
</div></div></span><span style="font-weight: bold;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Terça Feira</span></div></div></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br />
</div></div></span><span style="font-weight: bold;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Café da manhã</span></div></div></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Creme de aveia </div></div><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br />
</div></div></span><span style="font-weight: bold;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Almoço </span></div></div></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Cachá. Refogado Nituke de agrião, etc</div></div><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br />
</div></div></span><span style="font-weight: bold;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jantar</span></div></div></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Macarrão de trigo sarraceno (sopa)</div></div><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br />
</div></div></span><span style="font-weight: bold;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Quarta Feira</span></div></div></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br />
</div></div></span><span style="font-weight: bold;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Café da manhã</span></div></div></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Cremo de farinha de trigo sarraceno</div></div><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br />
</div></div></span><span style="font-weight: bold;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Almoço </span></div></div></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Arroz integral com legumes</div></div><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br />
</div></div></span><span style="font-weight: bold;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jantar</span></div></div></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Sopa de polenta</div></div><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br />
</div></div></span><span style="font-weight: bold;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Quinta Feira</span></div></div></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br />
</div></div></span><span style="font-weight: bold;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Café da manhã</span></div></div></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Creme de arroz </div></div><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br />
</div></div></span><span style="font-weight: bold;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Almoço </span></div></div></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Arroz integral; Cenoura e cebola à milanesa, com molho japonês</div></div><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br />
</div></div></span><span style="font-weight: bold;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jantar</span></div></div></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Sopa de legumes, pão integral ou pão "Ohsawa"</div></div><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br />
</div></div></span><span style="font-weight: bold;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sexta Feira</span></div></div></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br />
</div></div></span><span style="font-weight: bold;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Café da manhã</span></div></div></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Pão integral com missô</div></div><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br />
</div></div><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Uma taça de leite Uma taça de leite macrobiótico (Kokkoh)</div></div><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br />
</div></div></span><span style="font-weight: bold;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Almoço </span></div></div></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Arroz integral com legumes à milanesa e molho japonês</div></div><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br />
</div></div></span><span style="font-weight: bold;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jantar</span></div></div></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Trigo sarraceno</div></div><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br />
</div></div></span><span style="font-weight: bold;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sábado</span></div></div></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br />
</div></div></span><span style="font-weight: bold;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Café da manhã</span></div></div></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Creme de aveia</div></div><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br />
</div></div></span><span style="font-weight: bold;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Almoço </span></div></div></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Arroz integral frito; refogado de cenoura e abóbora</div></div><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br />
</div></div></span><span style="font-weight: bold;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jantar</span></div></div></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Sopa de abóbora e pão integral</div></div><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br />
</div></div></span><span style="font-weight: bold;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Domingo</span></div></div></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br />
</div></div></span><span style="font-weight: bold;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Café da manhã</span></div></div></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Pão integral com missô e uma taça de café de cevada ou "Obsawa"</div></div><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br />
</div></div></span><span style="font-weight: bold;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Almoço </span></div></div></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Trigo sarraceno frito, pão integral o café "Ohsawa" ou de cevada</div></div><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><br />
</div></div></span><span style="font-weight: bold;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jantar</span></div></div></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Arroz integral</div></div></span></span><br />
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"></div><div style="text-align: justify;"><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="color: #666666; line-height: 20px;"><a href="http://dietasrapidasparaperderpeso.blogspot.com/2009/04/dieta-macrobiotica.html"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fonte</span></a></span></div></div></div>bakanohttp://www.blogger.com/profile/17967043221898585099noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7825913005140637642.post-86062006189046303972011-04-19T15:55:00.005+01:002011-07-22T23:36:54.829+01:00Dieta Macrobiótica<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirPF298QYvj1Y_-iL6oE57161hRr-9kY8StXyvAgV5t2LorNnaSYpz89k7gItDY88pTZz12Qe9Q1hhj9lvtpAf6A9Io70WrfS6GEIs8i0HovwXaxavbkJVFqnIH8MlQ-Sw1S5mP0uM4tA/s1600/dieta+macrobiotica.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirPF298QYvj1Y_-iL6oE57161hRr-9kY8StXyvAgV5t2LorNnaSYpz89k7gItDY88pTZz12Qe9Q1hhj9lvtpAf6A9Io70WrfS6GEIs8i0HovwXaxavbkJVFqnIH8MlQ-Sw1S5mP0uM4tA/s200/dieta+macrobiotica.jpeg" width="200" /></a></div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Na década de 1880, o médico japonês Sagen Ishizuka afirmou que vários dos problemas de saúde mais comuns poderiam ser tratados por meio de uma alimentação que incluísse mais cereais integrais, como o arroz, e também mais verduras.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">No início do século XX, George Ohsawa, escritor americano de origem japonesa, seguiu a <a href="http://dieta-especial.blogspot.com/">dieta</a> de Ishizuka e lhe atribuiu a cura da tuberculose de que sofria. Desenvolveu então um sistema dietético baseado nas idéias do médico japonês e o batizou de "macrobiótica", termo derivado das palavras gregas que significam "grande" e "vida".</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Atualmente, dezenas de milhares de pessoas, do Oriente e do Ocidente, seguem a <a href="http://dieta-especial.blogspot.com/">dieta</a> desenvolvida por Ohsawa, que se materializou na forma de um sistema nutricional que pode ser definido se como "uma <a href="http://dieta-especial.blogspot.com/">dieta</a> vegetariana mais ou menos restrita".</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Essa baixa restrição é o segredo da <a href="http://dieta-especial.blogspot.com/">dieta</a>, explica a nutricionista do Medplan, Ana Maria dos Santos e Silva. "Nesse tipo de <a href="http://dieta-especial.blogspot.com/">dieta</a>, há uma preferência de carnes brancas a vermelhas. O problema é a pouca ingestão de proteínas, que podem ser compensadas com a inserção de derivados da soja na <a href="http://dieta-especial.blogspot.com/">dieta</a>, e a baixa ingestão do Ferro-M, variante do nutriente que facilita a absorção dos outros tipos de ferro. Mas nada que o acompanhamento de um nutricionista não resolva", coloca ela.</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Dieta e menu do equilíbrio macrobiótico</strong><br />
<br />
Uma <a href="http://dieta-especial.blogspot.com/">dieta</a> macrobiótica adequada pode conter os seguintes alimentos, que contribuem para o equilíbrio interno do adepto:<br />
<br />
- Cereais integrais como arroz integral, aveia, centeio, trigo, trigo sarraceno, milho, cevada e derivados (farinha, pão, massas);</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Verduras e vegetais marítimos são recomendados em abundância. Estes produtos são utilizados para melhorar o sabor e o valor nutritivo dos pratos;</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Vários tipos de frutas frescas da área onde se habita que deve incluir alguns produtos cítricos;</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Leguminosas. Lentilhas, grãos-de-bico, favas, ervilhas, assim como soja e seus derivados, como o tofu (queijo de soja);</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Sopas. Costuma incluir feijões e lentilhas, além de ingredientes orientais como o "missô" (soja fermentada) e o "shoyu" (molho de soja).</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Sementes e frutos secos. Sementes de abóbora, de girassol, gergelim, amendoim, amêndoa, avelã, nozes, castanhas.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pode consultar um menu para a <a href="http://dieta-especial.blogspot.com/">dieta</a> macrobiótica <a href="http://emagrecer-seguro.blogspot.com/2011/04/menu-para-dieta-macrobiotica.html">aqui</a>.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><a href="http://medicalimagem.com.br/novo/noticias_impressao.php?id=903&sec=2"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fonte</span></a></div></div>bakanohttp://www.blogger.com/profile/17967043221898585099noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7825913005140637642.post-33898313514441690372011-04-19T15:47:00.004+01:002011-07-22T23:38:26.559+01:00Emagrecer com dieta de menu fixo<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisAhrAXDjyIy1QpfX8tDqEWEc_sU7Jh_S09gfR9NYsU481455AXMb9Jm3fEQsgj8zE7CQUN4HL-9-Yb_9_JbiybUhNJcv07K7mz5Sw_EuNX0GZBq0OQZaMZZoij4spnMJc_UavN67aklQ/s1600/dieta+de+menu+fixo.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisAhrAXDjyIy1QpfX8tDqEWEc_sU7Jh_S09gfR9NYsU481455AXMb9Jm3fEQsgj8zE7CQUN4HL-9-Yb_9_JbiybUhNJcv07K7mz5Sw_EuNX0GZBq0OQZaMZZoij4spnMJc_UavN67aklQ/s200/dieta+de+menu+fixo.jpeg" width="200" /></a></div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Uma <a href="http://dieta-especial.blogspot.com/">dieta</a> de menu fixo dá uma lista de todos os alimentos que você irá comer. Esse tipo de <a href="http://dieta-especial.blogspot.com/">dieta</a> pode ser fácil de ser seguida já que os alimentos são escolhidos para você.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Porém, você terá muito poucas opções de alimentos diferentes, o que pode tornar a <a href="http://dieta-especial.blogspot.com/">dieta</a> enfadonha e difícil de seguir se estiver fora de casa. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Adicionalmente, dietas de menu fixo não ensinam as habilidades para seleção de alimentos, as quais são necessárias para não recuperar o peso perdido. Se você começar com uma <a href="http://dieta-especial.blogspot.com/">dieta</a> de menu fixo, deve eventualmente trocar para um plano que o ajuda a aprender a fazer sozinho as escolhas das refeições, como uma <a href="http://dieta-especial.blogspot.com/">dieta</a> do modelo de trocas.</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><a href="http://www.ajudavirtual.com/tipos-de-dietas/"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fonte</span></a></div></div>bakanohttp://www.blogger.com/profile/17967043221898585099noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7825913005140637642.post-62773870343982251002011-04-17T15:45:00.003+01:002011-07-22T23:39:46.624+01:00Emagrecer<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh07_f4ykwYUANQWMoG2P1Cxg6gmO-3jit5ob1bA8xNMz73q8dO3Ljg5aKJvFLvqvzmrsYHkE8QyABPIXWB6xBe1uWmYVYekxO4qbfKWx4tNpkcVWgDmbFnIjvk3I4Jpr4vYV6CYlMz0aM/s1600/emagrecer.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh07_f4ykwYUANQWMoG2P1Cxg6gmO-3jit5ob1bA8xNMz73q8dO3Ljg5aKJvFLvqvzmrsYHkE8QyABPIXWB6xBe1uWmYVYekxO4qbfKWx4tNpkcVWgDmbFnIjvk3I4Jpr4vYV6CYlMz0aM/s200/emagrecer.jpeg" width="200" /></a></div><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 16px;">Calorias, gorduras e carboidratos têm um papel importante numa alimentação saudável para <a href="http://perder-peso-sempre.blogspot.com/">perda de peso</a>. Saiba porque é que mesmo os tabus da <a href="http://dieta-especial.blogspot.com/">dieta</a>, como carboidratos e gordura, desempenham um papel em um plano de emagrecimento bem sucedido.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"></span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><div style="text-align: justify;">Ouvimos falar de planos de emagrecimento o tempo todo. Mas quando se trata de alimentação saudável e emagrecer, o que realmente é o melhor? Isso tudo depende.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Dieta saudável e <a href="http://perder-peso-sempre.blogspot.com/">Perda de Peso</a>: Carboidratos</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Agora que você sabe que as gorduras são essenciais para <a href="http://perder-peso-sempre.blogspot.com/">perda de peso</a> de forma saudável, o que acontece com carboidratos?</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">"Frutas, verduras e grãos integrais são carboidratos e fornecem vitaminas, minerais e fibras", diz Lugerner. "E os carboidratos são a principal fonte do combustível do corpo."</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Sem as 130 gramas de carboidratos de que o cérebro necessita para funcionar a cada dia, o corpo vai começar a quebrar as proteínas do corpo para obter o combustível necessário.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">O truque é comer o tipo certo de carboidratos. "Comer hidratos de carbono pode contribuir para aumentar a fome se você está selecionando processados, carboidratos simples, como suco, pão branco, ou pretzels", diz Harwood. "A escolha de cereais integrais com carboidratos ou carboidratos com fibras adicionadas irá mantê-lo satisfeito por mais tempo, porque estes são digeridos mais lentamente e se expandem no estômago, causando uma sensação de plenitude." Sem falar que eles ajudam os níveis de colesterol e a manter o cólon saudável.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Em uma última análise, a chave para emagrecer é simples. Reduzir calorias. Comer de todos os grupos alimentares. Exercício. Se necessário, procure apoio de um nutricionista licenciado, ou participe de reuniões de grupo em pessoa ou online. E não fique obcecado com cada quilo perdido. "Não pode haver flutuações normais do peso", diz Lugerner. "Como você se sente, o ajuste de suas roupas, melhorias na saúde, como o açúcar no sangue e níveis de pressão arterial e aptidão física e resistência também são bons indicadores de sucesso".</div></span><div style="margin-bottom: 15px; margin-top: 10px;"><span class="listing-desc" style="display: inline; float: left; line-height: 1.4em; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; margin-right: 18px; margin-top: 0px; text-align: justify; width: 614px;"><a href="http://www.artigos.com/option,com_comprofiler/task,userProfile/user,4283/Itemid,60/" style="color: #0000cc; text-decoration: underline;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Sobre o Autor</span></b></a><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><br />
</span></span></div><div style="margin-bottom: 15px; margin-top: 10px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Grande interesse em tudo relacionado beleza e ao bem estar. Ocasional escritora de artigos sobre <a href="http://dieta-especial.blogspot.com/">dietas</a>, saúde, nutrição, e qualidade de vida.</span></div><div style="margin-bottom: 15px; margin-top: 10px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Fonte:</span><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 1px; -webkit-border-vertical-spacing: 1px;"><b><a href="http://www.artigos.com/" style="color: #0000cc; text-decoration: none;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">www.artigos.com</span></a></b></span></div></span></div>bakanohttp://www.blogger.com/profile/17967043221898585099noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7825913005140637642.post-32957436397760165332011-04-16T20:43:00.006+01:002011-07-22T23:43:54.783+01:00Métodos científicos para emagrecer<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgITNreQw3MUODC5Uv91lSZNNN_ucOZJb-fKdX52VZpT23-UtzqG6rN45hyphenhyphen_gcCxGe7xzoehOfbIcXDj39Kst-TCpwt0Py1oJ8iw_U8YEXozA8ijy6FrN0p5rjM8njj35NsMFCjeup2o4Q/s1600/metodo+cientifico+emagrecer.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="169" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgITNreQw3MUODC5Uv91lSZNNN_ucOZJb-fKdX52VZpT23-UtzqG6rN45hyphenhyphen_gcCxGe7xzoehOfbIcXDj39Kst-TCpwt0Py1oJ8iw_U8YEXozA8ijy6FrN0p5rjM8njj35NsMFCjeup2o4Q/s200/metodo+cientifico+emagrecer.png" width="200" /></a></div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 21px;">Um nível de gordura corporal acima dos níveis considerados seguros pode aumentar o risco de muitas doenças. Se o excesso de gordura é subcutâneo, ou seja, se ele afecta seus órgãos internos, ele pode levar a condições como diabetes, doenças cardíacas, cancro e por aí vai.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 21px;"><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; line-height: 18px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Vivemos em uma sociedade onde o nível de massa corporal mediano está aumentando. Mas isso, além de prejudicar a saúde, traz problemas de auto-estima e pode fazer com que as pessoas obesas sofram preconceito.</span></span></div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; line-height: 18px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Confira alguns métodos científicos para <a href="http://perder-peso-sempre.blogspot.com/">perder peso</a> e ficar mais saudável.</span></span></div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; line-height: 18px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #1c1c1c; font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Dietas:</span></span></strong></div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; line-height: 18px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">A restrição de calorias consumidas, usada para reduzir a gordura corporal, é usada com sucesso. Você realmente perde peso fazendo uma <a href="http://dieta-especial.blogspot.com/">dieta</a>. O problema é a duração desse efeito. O efeito sanfona também pode ser mau para sua saúde.</span></span></div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; line-height: 18px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">As <a href="http://dieta-especial.blogspot.com/">dietas</a> têm que ser mantidas, para que seus efeitos também sejam. Algumas das <a href="http://dieta-especial.blogspot.com/">dietas</a> restritivas que são de longo prazo são: <a href="http://dieta-especial.blogspot.com/">dieta</a> mediterrânea</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">, vegetarianismo e <a href="http://dieta-especial.blogspot.com/">dieta</a> com baixa contagem de carboidratos.</span></span></div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; line-height: 18px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Fazer uma <a href="http://dieta-especial.blogspot.com/">dieta</a> milagrosa</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">, que ofereça resultados imediatos, mas que não mantenha esses mesmos resultados, não vai adiantar.</span></span></div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; line-height: 18px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #1c1c1c; font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Exercicios</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">:</span></span></strong></div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; line-height: 18px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Pesquisas mostram que actividades aeróbicas, feitas no mínimo três vezes por semana durante 30 minutos por sessão, podem ajudar na <a href="http://perder-peso-sempre.blogspot.com/">perda de peso</a>, independentemente de uma <a href="http://dieta-especial.blogspot.com/">dieta</a>.</span></span></div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; line-height: 18px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #1c1c1c; font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Dieta e exercício:</span></span></strong></div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; line-height: 18px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">A combinação de uma actividade física junto com uma <a href="http://dieta-especial.blogspot.com/">dieta</a> de baixas calorias é mais recomendada, já que produz uma <a href="http://perder-peso-sempre.blogspot.com/">perda de peso</a> maior do que a dos métodos anteriores, de uma forma mais saudável. A gordura do abdómen irá desaparecer e sua respiração ficará mais eficiente.</span></span></div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; line-height: 18px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #1c1c1c; font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Terapia comportamental:</span></span></strong></div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; line-height: 18px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">A terapia não é superior aos outros métodos. Combinada a eles ela mostra resultado, mas apenas ir para a terapia não o ajudará a <a href="http://perder-peso-sempre.blogspot.com/">perder peso</a>.</span></span></div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; line-height: 18px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Uma boa (e barata) alternativa neste campo é a auto-hipnose, que consiste em CDs ou arquivos MP3 que ajudam a condicionar o subconsciente a mudar os hábitos alimentares. O método mais usado no Brasil é a hipnose</span></span><a href="http://autohipnose.com/" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: blue; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> </span></span><strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #1c1c1c; font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Pense Leve.</span></span></strong></a></div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; line-height: 18px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Você também pode tentar rir para emagrecer.</span></span></div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; line-height: 18px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #1c1c1c; font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Farmacologia:</span></span></strong></div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; line-height: 18px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">A </span></span><strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #1c1c1c; font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><a href="http://perder-peso-sempre.blogspot.com/">perda de peso</a></span></span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> através de drogas, aprovadas pelo Ministério da Saúde, funciona – desde que as substâncias sejam parte de um programa nutricional. É indicada apenas para pacientes com níveis de massa corporal superiores à 30, ou que tenham probabilidade de desenvolver doenças cardíacas. Há duas drogas que são aconselhadas: as inibidoras de apetite e o inibidor, que irá impedir a formação de gordura.</span></span></div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; line-height: 18px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Um remédio para emagrecer</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> que promete muito, quando sair da fase de testes clínicos é a Tesofensina</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">, que leva ao dobro da </span></span><strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #1c1c1c; font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><a href="http://perder-peso-sempre.blogspot.com/">perda de peso</a></span></span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> do medicamento para emagrecer</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> mais famoso, a Sibutramina.</span></span></div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; line-height: 18px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #1c1c1c; font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Cirurgia de redução de estômago</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">:</span></span></strong></div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; line-height: 18px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">É o método mais eficiente em matéria de mais quilos perdidos, porém, como é radical em muitos casos, é indicado apenas para pacientes diagnosticados com obesidade mórbida, que tenham o índice de massa corporal superior a 40 ou que tenham doenças cardíacas.</span></span></div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; line-height: 18px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Mas outro método, que ainda está em teste e reduz muito o risco da cirurgia bariátrica</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">, é um novo método no qual a cirurgia é feita pela própria boca. Esta cirurgia do estômago</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> chama-se TOGA</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">. </span></span><a href="http://hypescience.com/metodos-cientificos-para-emagrecer/" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: blue; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">[</span></span></a><a href="http://www.jamaica-gleaner.com/gleaner/20090408/health/health3.html" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: blue; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Jamaica Gleaner</span></span></a><a href="http://hypescience.com/" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: blue; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">]</span></span></a></div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; line-height: 18px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><a href="http://hypescience.com/metodos-cientificos-para-emagrecer/"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Fonte</span></span></a></div></span></div>bakanohttp://www.blogger.com/profile/17967043221898585099noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7825913005140637642.post-12336468263556810622011-04-14T11:58:00.010+01:002011-07-22T23:45:49.048+01:00Emagrecer com dieta vegetariana<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div align="justify"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhk-4-UiHmaFmXYxECdVUOCv5kWQiV16TvJrTfrafroPKC00ZU10WWzWNm20Z1Wzp4Jcsm_4ImI2h1nLwcqfoAGntwFgeJr47YSsP69ESBOJvW3W33hdU7egto9COdSd_c-EDOL0zjy5iA/s1600/dieta+vegetariana.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhk-4-UiHmaFmXYxECdVUOCv5kWQiV16TvJrTfrafroPKC00ZU10WWzWNm20Z1Wzp4Jcsm_4ImI2h1nLwcqfoAGntwFgeJr47YSsP69ESBOJvW3W33hdU7egto9COdSd_c-EDOL0zjy5iA/s200/dieta+vegetariana.jpeg" width="200" /></a></div><strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vale a pena trocar o cardápio com carne por um vegetariano?</span></strong></div><div align="justify"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Existem pessoas que não gostam de carnes ou simplesmente não querem ingeri-las por algum motivo. Assim, a <a href="http://dieta-especial.blogspot.com/">dieta</a> vegetariana é adoptada e, nestes casos, deve-se prestar muita atenção na quantidade de proteína e calorias ingeridas, pois a deficiência destes pode levar a uma desnutrição, anemia, entre outros. </span></div><div align="justify"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Se a <a href="http://dieta-especial.blogspot.com/">dieta</a> vegetariana estiver balanceada e correspondendo às quantidades adequadas de proteínas e calorias, não há problema em trocar o cardápio de carne por um vegetariano. </span></div><div align="justify"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A troca pode ser boa porque pessoas que optam por este tipo de dieta apresentam menor nível de colesterol no sangue, menor taxa de mortalidade por doença coronariana, menor índice de obesidade, menor incidência de alcoolismo, uma probabilidade menor para intestino preso, câncer de pulmão, diabetes e outros problemas. A dieta vegetariana bem planeada tende a oferecer um bom suprimento da maioria dos minerais e vitaminas, além de quantidades balanceadas de carboidratos, proteínas e lipídeos.</span></div><div align="justify"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A troca pode ser ruim se a <a href="http://dieta-especial.blogspot.com/">dieta</a> for mal planeada e/ou muito restrita, podendo contribuir para o surgimento de deficiências nutricionais. O maior problema está em atingir a necessidade de proteína sem a inclusão de carnes. Para tal é necessário uma combinação de inúmeras fontes.</span></div><div align="justify"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Se você resolver adoptar a <a href="http://dieta-especial.blogspot.com/">dieta</a> vegetariana só por uns tempos para desintoxicar o organismo deve tomar cuidado com o aporte de proteínas, se está sendo adequado ou não. Deve-se dar preferência a outros alimentos que contém proteína de alto valor biológico como o leite, ovos e derivados para não haver deficiências nutricionais, mesmo que por um curto período. </span></div><div align="justify"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Se você resolver adoptar a <a href="http://dieta-especial.blogspot.com/">dieta</a> vegetariana de uma vez por todas deve tomar o cuidado de optar por uma <a href="http://dieta-especial.blogspot.com/">dieta</a> que permita alimentos como ovos, leite e derivados, pois os alimentos de origem animal possuem proteína de alto valor biológico, essencial para o organismo. Alimentos à base de soja são frequentemente utilizados para substituir essas fontes. Deve-se estar atento para que as quantidades estejam suprindo as necessidades do organismo para não haver deficiências.</span></div><div align="justify"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Se quiser adoptar a <a href="http://dieta-especial.blogspot.com/">dieta</a> vegetariana e ao mesmo tempo emagrecer deve evitar alimentos fritos, massas ou alimentos em geral com molhos gordurosos, doces gordurosos como bolos, tortas, cremes, chocolates, deve-se prestar atenção também para não exagerar na quantidade de carboidratos ingerida como pães, risotos, pizzas, massas em geral. </span></div><div align="justify"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Quais os alimentos que não podem faltar numa <a href="http://dieta-especial.blogspot.com/">dieta</a> ovo-lacto-vegetariana?</strong><br />
Todos excepto a carne. No caso de uma dieta vegetariana, os grãos tomam um papel mais importante, devendo aparecer com maior frequência. </span></div><div align="justify"><strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Quem pratica exercício duas ou três vezes por semana pode adoptar a <a href="http://dieta-especial.blogspot.com/">dieta</a> vegetariana sem prejuízos? Quais os cuidados que a pessoa deve adoptar?</span></strong></div><div align="justify"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sim, desde que planeie refeições que forneçam calorias adequadas para suprir suas necessidades energéticas e faça no mínimo seis refeições por dia. É importante também que as quantidades sejam moderadas. Para praticantes de actividade física é importante ter uma refeição equilibrada. Os carboidratos (pães, cereais, arroz, macarrão, batata, etc.) são utilizados preferencialmente como fonte de energia, além da proteína (agora de grãos integrais, soja, ovo, leite e derivados) tendo sua participação mais discreta, porém importante. Para a recuperação a alimentação pós actividade deve conter pelo menos uma fonte de cada destes nutrientes. As vitaminas e minerais (frutas, hortaliças e alimentos integrais) também são importantes por participarem de todas as reacções orgânicas, além de actuarem como anti oxidantes.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>E os atletas, podem ser vegetarianos sem prejuízo?</strong><br />
Sim, porém o atleta vegetariano <a href="http://perder-peso-sempre.blogspot.com/">perde peso</a> com facilidade. Para manter o equilíbrio energético, é necessário um bom planeamento alimentar e fazer seis ou mais refeições por dia em quantidades moderadas. Se a alimentação não inclui leite e derivados ou ovos, é importante formar diferentes combinações de alimentos, incluindo maior quantidade de grãos integrais, principalmente a soja.</span></div><div align="justify"><br />
</div><div align="justify"><span style="font-family: Arial;">Temos um menu semanal de dieta vegetariana <a href="http://emagrecer-seguro.blogspot.com/2011/04/menu-semanal-para-dieta-vegetariana.html">aqui</a>. </span></div><div align="justify"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><a href="http://www.vegetarianismo.com.br/sitio/index.php?option=com_content&task=view&id=1675&Itemid=48"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fonte</span></a></div></div>bakanohttp://www.blogger.com/profile/17967043221898585099noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7825913005140637642.post-76397806071332002692011-04-12T16:20:00.021+01:002011-07-22T23:48:49.614+01:00Menu semanal para dieta vegetariana<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="post-content clear-block" style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDAcbnK4SIoTDpxGYZH0tHYD0w-brBlZnhwy33A514pfHtsFwIX4-S3bHzCGysYVW587uJAJPDasV79LMut1x7yhwkccFdNTCqqaJZEZ9O1ccDYX-sAI40UepPp5JiZXG1uzE_f4zOyfs/s1600/menu+dieta+vegetariana.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDAcbnK4SIoTDpxGYZH0tHYD0w-brBlZnhwy33A514pfHtsFwIX4-S3bHzCGysYVW587uJAJPDasV79LMut1x7yhwkccFdNTCqqaJZEZ9O1ccDYX-sAI40UepPp5JiZXG1uzE_f4zOyfs/s200/menu+dieta+vegetariana.jpeg" width="200" /></a></div><strong><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tipos de </span><a href="http://dieta-especial.blogspot.com/"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">dieta</span></a><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> vegetariana</span></strong><br />
<div class="post-content clear-block"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Os principais tipos de </span><a href="http://dieta-especial.blogspot.com/"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">dieta</span></a><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> vegetariana incluem:</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vegetarianismo estrito – evita o consumo de todos os produtos animais incluindo ovos, leite e queijo. Os seguidores desse tipo de </span><a href="http://dieta-especial.blogspot.com/"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">dieta</span></a><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> também são conhecidos como vegans.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ovo-lacto-vegetarianismo – Essa prática proíbe a ingestão de todas as carnes, porém permite o consumo de produtos animais como ovos e leite.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Lacto-vegetarianismo – Elimina a ingestão de todas as carnes, mas permite o consumo de leite e seus derivados, como queijo, manteiga e iogurte.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ovo-vegetarianismo – proíbe o consumo de carnes, mas permite comer ovos.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pesco-vegetarianismo – Esse tipo de </span><a href="http://dieta-especial.blogspot.com/"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">dieta</span></a><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> permite a ingestão de frutos do mar, principalmente peixe. Muitas vezes não é considerada como uma verdadeira </span><a href="http://dieta-especial.blogspot.com/"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">dieta</span></a><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> vegetariana.</span><br />
<strong><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Motivação para fazer </span><a href="http://dieta-especial.blogspot.com/"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">dieta</span></a><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> vegetariana em relação à saúde</span></strong><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Estatísticas indicam que pessoas seguindo dietas vegetarianas têm menor incidência de doença cardíaca, câncer e osteoporose. A American Dietetic Association diz que: “embora fatores não relacionados à </span><a href="http://dieta-especial.blogspot.com/"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">dieta</span></a><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">, como atividade física e abstinência do fumo e álcool, possam ter um papel importante, a </span><a href="http://dieta-especial.blogspot.com/"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">dieta</span></a><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> [sem carne, vegetariana] é claramente um fator” que contribui para a redução das taxas de várias doenças degenerativas.</span><br />
<strong><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Considerações adicionais</span></strong><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nenhuma </span><a href="http://dieta-especial.blogspot.com/"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">dieta</span></a><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> é necessariamente “não-natural”. Os seres humanos são onívoros desde tempos ancestrais; temos os dentes (incisivos e molares) e sistema digestivo de animais que comem tanto carne quanto vegetais. Quase todos os primatas superiores, dos quais somos parentes, são onívoros, exceto o gorila. No passado muitas pessoas comiam carne apenas ocasionalmente porque ela era cara e não facilmente disponível. A </span><a href="http://dieta-especial.blogspot.com/"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">dieta</span></a><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> vegetariana estrita é algo relativamente novo na história da humanidade em termos evolucionários.Há o risco de deficiência de vitamina B12 como resultado de dieta vegetariana estrita. Enquanto quase todos os alimentos animais contêm boas quantidades de B12, os vegetais não são fonte desta vitamina. Porém, há uma gama de alimentos com adição de vitaminas, incluindo cereais matinais, leite de soja e outros. Suplementos vitamínicos de B12 são geralmente preparados de sobras de abatedouros e desta forma não poderiam ser consumidos por vegetarianos, porém há um número crescente de suplementos que não contém produtos animais. A vitamina B12 é armazenada no corpo por vários meses, então os sintomas de deficiência desta vitamina, que podem ser severos, não aparecem imediatamente após entrar numa </span><a href="http://dieta-especial.blogspot.com/"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">dieta</span></a><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> vegetariana estrita.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Alguns nutrientes importantes (aminoácidos, gorduras, vitaminas A, D, K e E) estão presentes em boas quantidades nas carnes, porém uma </span><a href="http://dieta-especial.blogspot.com/"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">dieta</span></a><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> vegetariana pode ser elabora de modo a contê-los também. A American Dietetic Association afirma que: “fontes de proteína vegetal podem fornecer sozinhas as quantidades adequadas de aminoácidos se a uma boa variedade de alimentos vegetais for consumida e as necessidades de energia forem atendidas”. Entretanto, é importante que os vegetarianos estejam atentos à sua ingestão de proteínas, vitamina B12 e outros nutrientes. Como qualquer </span><a href="http://dieta-especial.blogspot.com/"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">dieta</span></a><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">, as que eliminam produtos animais precisam ser balanceadas e incluir boa variedade de alimentos.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Cardápio da </span><a href="http://dieta-especial.blogspot.com/"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dieta</span></a><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> vegetariana</span><br />
<h4><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Segunda-feira</span></h4><strong><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Café da manhã</span></strong><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 copo (300 ml) de suco de abacaxi com banana</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 fatia de pão integral</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 col. (chá) de geleia de morango sem açúcar</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• ½ copo (150 ml) de leite desnatado</span><br />
<strong><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Lanche</span></strong><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">•½ cacho médio de uva-rubi</span><br />
<strong><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Almoço</span></strong><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 porção de salada camponesa</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 porção de abóbora com hortelã</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 porção de crepe de alho-poró e estragão</span><br />
<strong><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Lanche</span></strong><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• ½ papaia</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 noz pecã</span><br />
<strong><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jantar</span></strong><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 porção de sopa asiática</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 porção de pizza calzone</span><br />
<h4><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Terça-feira</span></h4><strong><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Café da manhã</span></strong><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 copo (300 ml) de suco de iogurte com morango</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 fatia de pão de soja</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 col. de (sopa) de ricota</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 xíc. de chá de hortelã</span><br />
<strong><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Lanche</span></strong><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• ½ tangerina</span><br />
<strong><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Almoço</span></strong><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 porção de salada de repolho e agrião</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 porção de refogado à baiana</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 porção de canelone de berinjela (berinjela com ricota)</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 2 col. (sopa) de arroz integral</span><br />
<strong><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Lanche</span></strong><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 goiaba</span><br />
<strong><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jantar</span></strong><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 porção da sopa de abobrinha</span><br />
<h4><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Quarta-feira</span></h4><strong><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Café da manhã</span></strong><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 copo (300 ml) de suco de melão com amora</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 3 biscoitos de aveia</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 fatia média de queijo de minas frescal</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• ½ copo (150 ml) de leite desnatado</span><br />
<strong><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Lanche</span></strong><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• ½ banana</span><br />
<strong><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Almoço</span></strong><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 porção de salada verão</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 porção de cogumelos com shoyu</span><br />
<strong><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Lanche</span></strong><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 9 morangos</span><br />
<strong><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jantar</span></strong><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 porção de sopa indiana de couve-flor</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 porção de batata recheada</span><br />
<h4><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Quinta-feira</span></h4><strong><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Café da manhã</span></strong><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 copo (300 ml) de suco de pera, morango e laranja</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 fatia de pão integral</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 col. (sopa) de ricota</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 xíc. de chá de melissa</span><br />
<strong><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Lanche</span></strong><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• ½ papaia</span><br />
<strong><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Almoço</span></strong><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 porção de salada de pepino, maçã e alface</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 porção de funcho e abacaxi ao molho de cúrcuma</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 porção de bolo de panquecas com espinafre</span><br />
<strong><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Lanche</span></strong><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 pêssego</span><br />
<strong><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jantar</span></strong><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 porção de sopa de brócolis</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• ½ porção de assado de aipim</span><br />
<h4><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sexta-feira</span></h4><strong><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Café da manhã</span></strong><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 copo (300 ml) de suco de melancia, maçã e hortelã</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 fatia de pão integral</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 col. (sopa) de ricota</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 xíc. de chá de erva-doce</span><br />
<strong><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Lanche</span></strong><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 fatia média de abacaxi</span><br />
<strong><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Almoço</span></strong><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 porção de salada mistura búlgara</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 porção de repolho em pedaços</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 porção de legumes recheados à grega</span><br />
<strong><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Lanche</span></strong><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 12 cerejas frescas</span><br />
<strong><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jantar</span></strong><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 porção de sopa de alho-poró</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 porção de bolinho de tofu</span><br />
<h4><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sábado</span></h4><strong><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Café da manhã</span></strong><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 porção de musli</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 fatia de queijo de minas frescal</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 xíc. de chá de erva-cidreira</span><br />
<strong><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Lanche</span></strong><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 fatia de melão</span><br />
<strong><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Almoço</span></strong><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 porção de salada de berinjela israeli</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 porção de milho verde cremoso</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 porção de quiche de cogumelo</span><br />
<strong><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Lanche</span></strong><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 laranja</span><br />
<strong><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jantar</span></strong><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 porção de hambúrguer vegetariano</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 porção de abóbora com hortelã</span><br />
<h4><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Domingo</span></h4><strong><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Café da manhã</span></strong><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 copo (300 ml) de suco de frutas</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 fatia de pão de soja</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• ½ col. (sopa) de requeijão cremoso</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 xíc. de chá de canela</span><br />
<strong><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Lanche</span></strong><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• ½ pera</span><br />
<strong><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Almoço</span></strong><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 porção de salada (3 fatias de beterraba cozida, 5 col./sopa de repolho-roxo cru, ¼ de maçã) com molho de iogurte e hortelã</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 porção de quiche de milho</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 porção de espuma de goiaba</span><br />
<strong><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Lanche</span></strong><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 grapefruit</span><br />
<strong><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jantar</span></strong><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 porção de sopa de cogumelo</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 fatia de pão integral</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 fatia média de queijo de minas frescal</span><br />
<em><strong><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Copacabanarunners</span></strong></em><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mais informação sobre emagrecer com dieta vegetariana </span><a href="http://emagrecer-seguro.blogspot.com/2011/04/emagrecer-com-dieta-vegetariana.html"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">aqui</span></a><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">.</span></div></div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;"><a href="http://www.diariodenoticia.com.br/dieta-vegetariana-veja-como-e-mais-o-cardapio-da-dieta-vegetariana/"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fonte</span></a></div></div>bakanohttp://www.blogger.com/profile/17967043221898585099noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7825913005140637642.post-87566678027876699112011-04-08T15:04:00.011+01:002011-07-22T23:51:49.923+01:00Exercicios aeróbicos para emagrecer<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBmOBRWW9tAG7-xCBmwt2EOuA1eVPTuZHp25OfdwPIbF8H-5f0QxJGV3ARWcBIqksqBHZTYvNSuILVYcKltcF8kWreDPy1LTMdgjRJLu7hxQkWDw2zc03lOZZJ5xweFDYz0YocJj72Ing/s1600/exercicios+aerobicos.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBmOBRWW9tAG7-xCBmwt2EOuA1eVPTuZHp25OfdwPIbF8H-5f0QxJGV3ARWcBIqksqBHZTYvNSuILVYcKltcF8kWreDPy1LTMdgjRJLu7hxQkWDw2zc03lOZZJ5xweFDYz0YocJj72Ing/s200/exercicios+aerobicos.jpeg" width="200" /></a></div><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><strong>A verdade sobre exercicios aeróbicos e emagrecimento.</strong></span><br />
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<div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">"Para reduzir a gordura corporal são necessários exercícios aeróbicos de baixa intensidade e longa duração". Certamente você ouviu esta frase milhares de vezes, porém eu posso lhe garantir que <b>esta é uma das maiores mentiras da nossa história</b>, sendo propagada devido à desinformação, falta de interesse, interpretação equivocada e ausência de senso crítico de alguns profissionais. A balela de qualidade de vida é outro argumento infundado até mesmo do ponto de visto psicológico, que é onde muitos pseudocientistas tem se refugiado. É incompreensível como uma actividade ineficiente que consuma grande parte de seu tempo disponível possa melhorar a vida de alguém. Não seria preferível elaborar um treinamento eficiente com uma baixa necessidade de tempo e proporcionar mais tempo para se usar com a família, lendo um livro, vendo um filme ou simplesmente descansando? Com certeza os exercícios aeróbicos tem seu espaço, mas este espaço não é tão grande quanto muitos pretendem. </span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Em 1994 TREMBLAY conduziu uma pesquisa no Canadá que ajudou a acabar com o mito de que exercícios aeróbicos de baixa intensidade sejam os mais eficientes para perda de gordura. A amostra era composta por indivíduos destreinados divididos em dois grupos. Um deles se exercitou por 20 semanas, iniciando os treinos a 65% da frequência cardíaca máxima (FCM) e progredindo para 85%, cada treino durava entre 30 a 45 minutos e era realizado de 3 a 4 vezes por semana. O segundo grupo se exercitou por 15 semanas, executando aquecimento e em seguida 10 a 15 tiros de 15 até 30 segundos ou 4 a 5 tiros de 60 até 90 segundos. Os intervalos ocorriam até que a frequência cardíaca chegasse a 120-130 bpm.</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">De acordo com os resultados, o grupo 1 (menos intenso) gastou mais que o dobro de calorias que o grupo 2 (120,4 MJ em comparação com 57,9MJ), porém os indivíduos do segundo grupo obtiveram uma redução no percentual de gordura bem maior que o primeiro. Segundo TREMBLAY, "quando calculamos a quantidade de gordura perdida por caloria, o grupo 2 obteve um resultado <strong>nove</strong> vezes melhor". A conclusão dos autores: "para um dado nível de dispêndio energético, exercícios vigorosos favorecem balanço calórico e balanço de lipídios negativos em proporções maiores que exercícios de intensidade moderada a média. Além disso as adaptações da musculatura esquelética ocorridas como resposta ao treinamento intervalado intenso parecem favorecer o processo metabólico do lipídios."</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Respire fundo e leia com atenção esta frase: "se o objectivo é perder gordura e o tempo for limitado, as pessoas devem se exercitar com <b>segurança</b> nas intensidades mais altas possíveis..." esta foi a conclusão de GREDIAGIN et al (1995) quando submeteram dois grupos a diferentes intensidades de exercício (50% e 80% do VO2 máx, respectivamente), sendo que as actividades eram realizadas até que se chegasse ao total de 300 Kcal. Ao final do estudo ambos os grupos perderam a mesma quantidade de gordura, porém o grupo que se exercitou intensamente ganhou mais que o dobro de massa magra em relação ao outro.</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Intensidades mais elevadas parecem influir também no aspecto nutricional, conforme verificado em um estudo de BRYNER et al (1997), onde os exercícios em frequências cardíacas mais altas resultaram em maior redução da gordura, assim como diminuição da ingestão de gorduras saturadas e colesterol, o que não aconteceu em frequências cardíacas baixas.</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">As actividades intensas levam vantagem até mesmo quando compara-se exercícios de mesmo dispêndio calórico total. Nesses casos é verificado que os de maior intensidade proporcionam gasto calórico mais elevado e maior degradação de carboidratos e gorduras após o treino, o que leva a crer que o período pós exercício deve ser levado em conta quando analisamos a eficiência das actividades.(CHAD et al, 1991; SMITH et al, 1993; PACHECO SÁNCHEZ, 1994; PHELAIN et al, 1997, KLAUSEN et al, 1999, LEE et al, 1999 ).</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Porém quando relato vantagens relativas aos resultados obtidos com treinos intensos, não devemos nos prender a abordagem mecanicista. Se fossemos usar a matemática linear jamais conseguiríamos entender ou mesmo acreditar nesse fenómeno. Lembre-se que nosso sistema tem características não lineares, podendo responder de forma caótica aos diversos estímulos. Desta forma, por mais contraditório que pareça, o uso de treinos intensos (que praticamente não usam gorduras) altera os processos metabólicos (não temos certeza de quais estruturas) de modo a favorecer reacções a queima de gordura e inibir seu acumulo.</span><br />
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<span style="font-family: Arial;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Considerações finais</strong></span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">As actividades aeróbicas certamente tem seu valor, mas não realizam nem a décima parte do que lhe é atribuído. Caminhadas podem ser de grande valia, porém esses casos são excepções. Isto não significa que actividades pouco intensas sejam totalmente ineficientes, a questão é que elas não são "as" mais eficientes.</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Especificamente para a redução da gordura corporal as actividades aeróbicas de baixa intensidade são, digamos assim, uma prática inadequada. De onde surgiu esta teoria? Pode-se dizer que inicialmente foi da falta de conhecimento e até mesmo o paradigma mecanicista, propagando à medida que os profissionais abstinham-se em questionar o paradigma dominante. Deve-se perder o péssimo hábito de decorar literalmente textos de livros ao invés de analisar criticamente o que está escrito. Os livros de fisiologia dizem que durante actividades de baixa intensidade a quantidade <b>relativa</b> de gordura utilizada é maior. A palavra destacada diz tudo, é relativa ao total de calorias usadas.</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Outra causa desta linha de raciocínio é a irritante simplicidade do tipo "se você usou mais gordura durante a actividade então esta actividade perde mais gordura". Esta linha também culmina em teorias como: "se você comer gordura, vai ganhar gordura, se comer proteína vai ganhar proteína" e assim vai... Mas muitos se esquecem, ou simplesmente não sabem, o que acontece com o nosso corpo em resposta aos exercícios. a partir de uma abordagem mais integrativa e complexa, <b>pode-se dizer então que as actividades físicas de maiores intensidades, especialmente os treinos intervalados são extremamente eficazes e recomendáveis para o processo de redução da gordura corporal.</b></span><br />
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">(Nas academias há grande possibilidade de encontrarmos aulas com estas características, tudo depende da qualidade técnica do professor ao seguir os preceitos fisiológicos na elaboração da sua aula, lembre-se que a mesma modalidade pode almejar objectivos diferentes e até mesmo opostos. Algumas modalidades que podem ser úteis são: aulas de <i>spinning</i>, <i>step</i> e lutas, além de treinos intervalados na ergometria)</span></div><br />
Autor: <a href="http://www.gease.pro.br/">Paulo Gentil</a> – Fonte: <a href="http://www.monografias.com/">http://www.monografias.com/</a>”- acessado em 8/4/2011 . </div>bakanohttp://www.blogger.com/profile/17967043221898585099noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7825913005140637642.post-38665487823012856202011-04-08T14:51:00.005+01:002011-07-22T23:53:43.963+01:00Dicas sobre exercicio fisico<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvSmuk0j0Ay2tR9muyraMDS6rH1nGcTIDwY67ltcAxEQFD1k9y5el-NibSSaPYac-uoRFBcnRfV9tZHFS2CusJWIOtmcZibxbGtn1trjGvXWLUSJBdY_WPN05lwroehpmqZBR37k060Bw/s1600/dicas+exercicio+fisico.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="66" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvSmuk0j0Ay2tR9muyraMDS6rH1nGcTIDwY67ltcAxEQFD1k9y5el-NibSSaPYac-uoRFBcnRfV9tZHFS2CusJWIOtmcZibxbGtn1trjGvXWLUSJBdY_WPN05lwroehpmqZBR37k060Bw/s200/dicas+exercicio+fisico.jpeg" width="200" /></a></div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Muitas pessoas querem <a href="http://perder-peso-sempre.blogspot.com/">perder peso</a>, mas a maioria delas não conseguem seguir a risca uma <a href="http://dieta-especial.blogspot.com/">dieta</a> e com isso acabam tendo grandes dificuldades para <a href="http://perder-peso-sempre.blogspot.com/">perder peso</a> e assim acabam recorrendo ao exercício físico no qual o vêem como uma válvula de escape.</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">E assim como a <a href="http://dieta-especial.blogspot.com/">dieta</a> o exercício físico exige uma determinação e uma grande força de vontade já que o resultado começa a aparecer á longo prazo onde você consegue <a href="http://perder-peso-sempre.blogspot.com/">perder peso</a> e o que é melhor com saúde obtendo ótimos resultados.</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><taghw><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O exercício físico além de ajudar a <a href="http://perder-peso-sempre.blogspot.com/">perder peso</a> o mesmo ajuda a manter o peso conquistado não tendo assim chances de ganhar novamente os pesos já eliminados com á pratica de exercício onde isso acontece com pessoas que fazem uma <a href="http://dieta-especial.blogspot.com/">dieta</a> super rigorosa no qual não conseguem mantê-la por muito tempo.</span></taghw></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">No entanto se você é daquelas pessoas que nunca praticou exercícios físicos é necessário que inicie lentamente para que assim o seu corpo vá se acostumando com as atividades e assim o mesmo vai respondendo de maneira gratificante.</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Você pode iniciar com uma caminhada de aproximadamente 30 minutos se for iniciante com uma intensidade moderada diariamente ou intercalando os dias, e para que você possa perder todos aqueles quilinhos é necessário cerca de 1 hora de exercício diário.</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">E mesmo praticando as atividades físicas é necessário que mantenha uma alimentação saudável rico em frutas, verduras e legumes para que assim a saúde possa <a href="http://perder-peso-sempre.blogspot.com/">perder peso</a> com saúde o qual é muito importante do que somente <a href="http://perder-peso-sempre.blogspot.com/">perder peso</a>.</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Contudo se você deseja também eliminar as gordurinhas localizadas basta que faça algumas series de abdominais para que assim possa ir perdendo as gordurinhas extras em casa mesmo não necessitando assim pagar aulas em uma academia. </span></div><div style="text-align: justify;"><taghw><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sendo assim não podemos nos esquecer de visitar sempre um médico antes de realizar qualquer atividade física para que assim não ocorra nenhum problema na hora da realização da mesma e quanto às atividades físicas não se esquecer que as mesmas devem ser sempre realizadas por orientação de um profissional para que assim ele possa lhe indicar todas as series de exercícios mais indicadas para o seu caso.</span></taghw></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><a href="http://www.dicascomprar.com.br/dicas-de-exercicios-fisicos-para-voce-que-quer-emagrecer/"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fonte</span></a></div></div>bakanohttp://www.blogger.com/profile/17967043221898585099noreply@blogger.com