Escreva uma lista com todas as razões para emagrecer, e espalhe em lugares visíveis para não esquecer;
Mude a sua atitude pensando apenas um dia de cada vez;
Não passe o tempo todo pensando nos resultados, mas pense em cumprir o compromisso da dieta;
Marque uma data de início e uma data para o fim da dieta e aí avalie os resultados;
Mastigue bem e devagar, após 20 minutos do início da refeição, o organismo começa a estar saciado;
Nunca pule um dia de dieta, siga as regras estipuladas do início ao fim do tempo estipulado da dieta;
Beba bastante água ou chá sem açúcar, já que não têm calorias e desintoxica o corpo;
Elimine da lista de compras e da dispensa os alimentos que não são permitidos na dieta;
Pese-se apenas uma vez por semana, sempre no mesmo dia e à mesma hora e sem roupa, isso irá controlar a sua ansiedade.
Faça algum tipo de actividade física regularmente e substitua as actividades sedentárias;
É muito importante traçar objectivos realista para evitar a frustração.
