Dicas para emagrecer de modo saudável, dietas de emagrecimento acompanhadas de exercícios físicos. Emagrecer como técnica de saúde e bem-estar. Pretendemos reunir toda a informação relevante sobre o tema emagrecer e perder peso, dietas e calorias.


Emagrecer

Escreva uma lista com todas as razões para emagrecer, e espalhe em lugares visíveis para não esquecer;

Mude a sua atitude pensando apenas um dia de cada vez;

Não  passe o tempo todo pensando nos resultados, mas pense em cumprir o compromisso da dieta;

Marque uma data de início e uma data para o fim da dieta e aí avalie os resultados;

Mastigue bem e devagar, após 20 minutos do início da refeição, o organismo começa a estar saciado;

Nunca pule um dia de dieta, siga as regras estipuladas do início ao fim do tempo estipulado da dieta;

Beba bastante água ou chá sem açúcar, já que não têm  calorias e desintoxica o corpo;

Elimine da lista de compras e da dispensa os alimentos que não são permitidos na dieta;

Pese-se apenas uma vez por semana, sempre no mesmo dia e à mesma hora e sem roupa, isso irá controlar a sua ansiedade. 
Faça algum tipo de actividade física regularmente e substitua as actividades sedentárias;

É muito importante traçar objectivos realista para evitar a frustração.

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